备孕需要补充复合维生素吗

为了备孕成功并且孕育健康的宝宝，很多女性从备孕开始就注重营养补充。那么，备孕期需要补充维生素吗?复合维生素是不是最好的补充方式?

备孕期重要维生素不能缺

维生素有很多种，都属于微量营养素，备孕女性对它们的需求量较少。但是它们又参与了各种新陈代谢，而且大多数需要依靠外部来提供，所以一旦摄入不够，很容易在怀孕后给胎宝宝带来健康风险。

在备孕期，大家需要特别留意两种维生素的补充:

1.叶酸

叶酸属于水溶性的B族维生素，多摄入的部分容易随尿液排出体外，不容易在体内积累，而它又对胎宝宝的早期发育非常重要，所以最好在备孕期就开始持续补充叶酸。

2.维生素D

中国育龄期女性缺维生素D的比例很高"，因为日常饮食中富含维生素D的只有牛奶、肝脏等少数食物，而中国人大多没有长期食用它们的习惯，所以体内“库存不足”的情况很常见。

复合维生素是不是维生素补充的好选择?

对很多备孕女性来说，维生素种类很多，缺哪个都担心，所以就想都囤点。而不同维生素的来源又不一样，所以最方便的莫过于服用含有多种维生素的复合维生素片了。

那么问题来了，很多人担心如果维生素服用过量会不会有副作用?实际上，维生素还真不是多多益善，尤其是维生素A、维生素D这类脂溶性的维生素。

脂溶性维生素不溶于水，不容易随尿液排出体外，所以容易在体内积累。如果长时间超量摄入这类维生素，容易引起慢性或急性中毒，比如比较常见的维生素A中毒症。

由此可见，补充体内并不缺乏的脂溶性维生素反倒是有害无益，而复合维生素片大都含有十几种维生素，不能不分青红皂白地乱补，建议大家咨询医生后再服用。

复合维生素补充指南

1.营养状况很差的女性，需要遵医嘱服用复合维生素

如果备孕女性由于饮食习惯不好、或者胃肠道吸收问题等其他身体原因而导致身体明显营养不良，那么最好在经过必要检查后，在医生的指导下服用复合维生素片。

2.大部分备孕女性最好服用单一维生素

由于维生素大都能在很多常见食物中找到，加上人体对它们的需求量不多，所以大部分人不会大范围缺乏维生素的情况。所以大多数情况下备孕女性需要补充的只有个别维生素。

换而言之，对一般备孕女性而言,复合维生素片里含有很多多余的成分，不但无益，还可能在体内累积过量而造成中毒。

3.复合维生素选择药品or保健品?

实际上维生素补充剂这类膳食补充剂，在技术上和法规上都已经非常成熟，不同产品之间没有太大的实质性差异，选择药品或保健品都没问题。

美柚内容团队温馨提醒:

如果备孕的你身体健康，饮食涉及的食物种类多样，也能经常吃到生鲜果蔬，那么除留意叶酸和维生素D 的摄入外，一般不需要额外补充其他维生素。

如果你想服用复合维生素，最好先咨询医生