减肥第30天：代谢恢复正常

2024年5月16日  星期四  天气：晴

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原本是抱着减肥的目的去运动的，现在坚持了一个月，没想到收获了这么多好处：

1.减重10斤；

2.腰围从92厘米掉到86厘米；

3.肠胃也好了，代谢快了，吃嘛嘛香；

4.脚底变干净了（之前经常干得掉皮）；

5.身体更有力量感了，亲戚也从3天少量串门，能按正常情况待个4、5天；

6.更能控制好自己的情绪了，不管是面对小孩的挑衅还是家庭中各种让人闹心的锁事，都能心平气和地面对了；

7.工作中遇到的问题，解决起来游刃有余；

8.去到陌生的环境接触陌生的人，也能坦然应对……

坚持运动带给一个人的改变，太棒了！

感谢第一个月努力坚持变好的自己！

第二个月的目标：

1.继续减重10斤，腰围缩小2-3厘米；

2.减重的同时进行塑形，刚柔并济；

3.保持好的生活习惯和运动习惯。

对了，今天有了新突破，记录一下：

①热身基础练习、减脂、塑形操60分钟

②力量练习：甩5千克壶铃12组（120个/组）

③放松练习：盘坐压胯10分钟，抱拳前推、下压夹臂、抱头夹臂各25个/组（瑜伽动作，早晚各一组）

减肥塑形第二个月，加油！