《情绪稳定的秘诀》

中原焦点团队郭莺莺焦点解决网络中期第14期坚持原创分享第1582天，咨询第390次，“悦”读打卡第1247天，语言基本功练习第455天（2024.5.16）《情绪稳定的秘诀》

“青春期孩子的喜怒无常，让妈妈们变成了容易点燃的火药桶，他们情绪的不稳定，使妈妈们变成了“疯狂的老妈”!所以，当妈是一种修行，情绪稳定的秘诀，我们妈妈们值得拥有，妈妈是家里的定海神针，情绪稳定的秘诀：

1、情绪暂停法

人被某件事引起愤怒的时间只有12秒。当和孩子争执时，不妨先按下暂停键，在心里默数12秒，这样情绪爆发的欲望会大大减小。

2、非暴力沟通

无效沟通:“哭哭哭，就知道哭，你有什么用”

有效沟通:“妈妈看到你很难过，我很理解你，告诉我发生了什么，你需要什么呢?”

做一个好好说话的妈妈，让孩子在沟通中感受到被关注和被爱，得到表达的勇气、鼓励和信任。我们不要图一时口舌之快，用一些负面言语影响孩子，这会在孩子心理种下不可磨灭的原生家庭的印记。

3、教育孩子守好边界，不越界！

张德芬在《遇见未知的自己》中说过:人生只有三件事，自己的事，别人的事以及老天爷的事。我们和青春期的孩子相处就要模仿这个思路，孩子的事我们要减少干涉，保持距离，清楚边界要做到:

①孩子的个人空间我不进

“这是我的隐私，请别碰!”不要不经允许进入孩子的房间，查看他的手机或日记，这是不尊重他隐私的行为，放下控制，“亲密有间”才是好的相处方式。

②孩子的决定我不做

“请不要一遍又一遍告诉我，某件事该怎么做”。老妈的啰嗦总让孩子反感，青春期的孩子对于一些事情有他们自己的想法和决定，只要不违背原则，妈妈们就要给予他们足够的信任，让他们自我决定，独立尝试。

4、积极肯定孩子，夸出孩子内驱力

“最近你都很努力，字写得越来越整齐好看了”“你很自律，妈妈也要向你学习”。我们积极关注和奖励孩子的好行为，但不要过度强调结果，重过程，重品质。正确夸奖不仅能激励孩子重复好的行为，也能增强积极的家庭互动，帮助建立更正面的家庭氛围。