想抗衰多休息

奔四且常年健身的我切身感受到“美容觉”的威力。自从我好好睡觉之后，皮肤真的好，那些上千的抗衰精华、玻尿酸面膜、水光针都没这么管用。我现在的护肤品、面膜只用基础款保湿的，让我省了好多个W。更重要的是肌肉得到很好的修复增长，健身效果事半功倍，直接怼原相机不修图能出片。

如果你不好好睡觉，用再贵的护肤品，吃再好的补品，再多的训练也是徒劳。就好像你疯狂的赚钱却养了一个败家子。

话说我健身有四个年头，实际拼拼凑凑起来才三年，并且前两年半是遇到划水教练带的划水训练。最主要我也没好好睡觉，经常熬夜到一两点才趟床上，还继续玩手机，实在困得不行了才放下手机睡觉。脸部蜡黄泛油，经常冒痘，头油，长口腔溃疡，发水肿，掉发，记忆力衰退。那时候我还很自信的觉得，没关系，我健身呢，这些都会恢复的（还以为是小姑娘啊？），但是镜头里的我永远离不开美图秀秀，真会自欺欺人。

直到去年开始系统化专业训练，看到自己的肌肉增长之后就开始怕了，怕辛苦练出来的肌肉消失了，人嘛，享受过好东西怎么能轻易让它溜走。为了能增肌我愿意去做任何事，那么好好吃和好好睡就是两大因素，我丝毫不敢敷衍怠慢，结果大半年下来肉眼可见的变化，不管是身材或者皮肤，都在逆生长！连我自己都惊呆了，有了正反馈，总结收获的行动轨迹，才真正感知到好好睡觉有多重要。你们想啊，小孩也是从优质充足的睡眠中快快长高的，所以好好睡觉这事咱们得重视起来。

我现在一过23点就马上收拾躺床上，不管事情做没做完，感觉过了23点30后才睡觉就是在服毒，服慢性毒。

现在我基本不约局了，即使约也是周末约晚饭，什么夜宵，姐妹局，喝酒吹牛我大概不太会去了，被她们说我是老东西，不合群，但是比起这样的骂名我更怕变丑变老，掉肌肉，你们开心你们去，我空的话就在云陪唠。

最好的聚能和抗衰就是好好休息，除了日常训练和工作之外，其他时间你都给我好好睡觉。在家里坐着躺着，按摩，泡个热水澡这些都是非常好的休息方式。

高质量的训练，高质量的休息，才能让你保持年轻的身体。