SnuzNLuz 闹钟

有一种闹钟，名叫 SnuzNLuz，漂亮地阐释了这一设想。SnuzNLuz跟你的银行账户无线连接。每当你按下“再睡会儿”按钮，它就自动扣除一笔预设金额，捐给你痛恨的机构。比方说你支持民主党，按下“再睡会儿”键，你就会向共和党捐赠10美元。借助这些赠款，当前的自我便控制了将来的自我。
SnuzNLuz承诺，一旦你行为不当，必定承受痛苦（而不是在你做正确的事情之后奖励你，带来愉悦），从而通过小小的惩戒来塑造你的行为。这是一个明智的选择。奖励比惩戒更有趣，但如果你想改变习惯，小小的惩戒或不变更为有效。这是个遍布心理学的古老想法：我们对损失和负面事件的敏感度，远远高于对胜利和积极事件的敏感度。
———— 亚当·奥尔特 《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》

主动设计惩罚来优化行为。
惩罚需要介质，只有损失你在意的东西，惩罚才有效果。
金钱是通用的惩罚介质，但不容易设计，可能还存在法律风险。
还有什么靠谱的介质呢？