生理期从护垫到卫生巾的量，瑜伽的练习里，我做了什么

这次生理期提前5天，连续3个月第二天和第三天用卫生巾，有些小担心，又有些小兴奋。从18年开始2包8片用3月，到后面1包用2月，到今年2月份开始量慢慢多起来，我知道，我练对了。

瑜伽教培毕业第一年，每个季度一次断食，让我清理身体，体式每天练习至少1小时，间断性静坐，但经常会走神；第二年，间断性断食，每天练呼吸，少量体式练习、经络行。第三年，从今年1月开始，大量的安静练习。静坐时，可以很快的进入身止、念止的状态，但在这个状态里维持的时间不长。也就是从今年开始，身体发生巨大变化。不会稍一生气就胃痛、腹部胀痛、持续打嗝，这些在今年很少出现。结合5月去学习，老师安排的课程我发现，冥冥中，我的练习顺序就是老师安排课程的顺序。

练习时，先通、再排毒、最后养。而这个练习顺序亦融入在每节课里。每节课老师都会安排多次休息。这点在学习回来后这十多天练习里，感触特别深。之前每次练习完身体是舒服、困，而这几天练习完后身体是轻盈、愉悦。

营养。教培第一年是我持续大半年的素食，之后正常饮食。而今年我都正常饮食还会补一些Vc、Ve、Vb，每周3次蛋白粉。体重是差不多的，整个精气神完全不同。5月去学习，老师也说学瑜伽不是一定要吃素、信佛也不是一定要吃素，要先让自己身体健康，在尘世里修行才是真正的修行。

睡眠。学瑜伽后一直在调睡眠，第一年在馆里上班，新人、课程、业绩这3大压力，还要加一个顺应市场还是坚持初心，一直纠结着，睡眠不好；第二年在馆里上班，店长和同事特别好，静静店长对每个人都高要求、高协助、高支持，睡眠贼好。即使在去年做周年庆都睡得很好。今年就更好了，把一指禅、觉知放松练得贼溜，入睡分分钟的事，醒来一个唤醒术，太完美。今年也有压力，怎么把课程设计更好、服务更好、交付效果和口碑，这份压力比在馆里上班更大。每天都想和人说，快给我介绍小姐姐，让她和我练瑜伽。每天都想怎么让付费小姐姐每天练习，那怕20分钟、10分钟也好呀。

我想，正是因为练习时有方法、又补充了营养、调整了睡眠，我的生理期量才更好吧。接下来就是要调整周期了。每一天都加油一点。

对了，今天我的私教小姐姐说，左侧胸部的乳腺结节没有了，这两个也不痛经了。真为她开心呀。期待到今年年底，她的子宫肌瘤和另一侧的乳腺结节都消失。我要努力，我要帮助成千上万的人获得健康。