听书摘录 ——习惯化的解读

习惯化对我们很有用，但也会让我们做出误判，从而错过改变的机会。尤其是你可能正生活在一个不好的环境之中，你习以为常，而殊不知你可以改变。你需要“再看一眼”。

这一讲咱们说三个基本原理。

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第一个原理是：再好的东西，你也会因为习惯而厌烦。

第二个原理出自经济学家提勃尔·蔡陀斯基（Tibor Scitovsky，1910-2002），他以深入研究人类幸福和消费之间的关系闻名。蔡陀斯基有句名言：「快乐源于欲望的不完全和间歇性满足。」

咱们先说「间歇性」满足，也就是把好的体验分成几个阶段，中间插入时间间隔，而不是一次性全部体验完。这种做法允许你在不同时间段享受相同的体验。既然持续和频繁的体验会导致习惯化，那我们就用间歇避免习惯化。

「快乐源于欲望的不完全和间歇性满足」这个原理还可以反着用，这就是第三个原理：不快乐的事最好集中起来一次性做完。

总结来说，快乐要间隔，因为你不想习惯它；痛苦要集中，因为习惯能减轻痛苦。

这个道理非常简单，但是很少有人会主动运用。