如何预防高温天气下中暑

尽量减少在高温时段外出，尤其是上午 10 点到下午 4 点之间。

外出时做好防护，如戴宽边遮阳帽、太阳镜，使用遮阳伞等。穿着轻薄、透气、浅色的衣物。保证充足的水分摄入，定时饮水，不要等口渴了才喝。多吃新鲜蔬果，可补充水分和维生素等。注意休息，保证充足睡眠，避免过度疲劳。 室内要保持良好通风，可使用风扇、空调等调节温度。高温环境下工作的人员，要合理安排工作时间，适当增加休息频率。随身携带防暑药品，如藿香正气水等。关注特殊人群，如老人、儿童、孕妇、慢性病患者等，给予更多关怀和照顾。

加强身体锻炼，增强耐热能力，但避免在高温时剧烈运动。了解中暑症状和急救知识，以便及时应对。