《海绵阅读法》第七章读书笔记

本篇读书笔记是《海绵阅读法》最后一个章节的思维导图了，后面我可能还会写关于这本书的一些读书笔记，但不再是思维导图，而是读书文章。

本章节，作者同样先写为什么要读这一章。作者是通过一个真实的故事来告诉我们持续读书的重要性。

我也挺喜欢这个故事，在这里分享给大家听一听。

这是我们人类到达南极的一次挑战。故事发生在 1911年10月，挪威的阿蒙森团队和英国的斯科特团队同在这个月出发南极。

阿蒙森团队比斯科特团队快一个月到达南极，并安全返回。而斯科特团队不仅比阿蒙森团队晚了一个月到达南极，更重要的是在返回来的途中，该团队竟无一人生还。

通过人们的研究发现，阿蒙森团队在返回时，不管天气如何，每天都会行走三十公里。

斯科特团队的做法是根据天气情况来定行走路程。天气好的时候，就走得比较快、比较远，一天甚至能走60公里。但是，遇到坏天气时，他们便待在帐篷里，一天一步没挪动。

作者李小墨认为读书亦是如此。应像阿蒙森团队一样，不管多忙，心情如何，每天都应坚持读一会儿书。而不能有时间时一天读个一两百页，没时间或工作忙起来便把书籍丢到一边，几个月也不碰一次。

每天日日不断之功，比偶尔爆发更有力量。本章节的第一点说明了持续阅读的重要性后，接着重点介绍了养成习惯的四大定律。

一、得到提示：让阅读这件事显而易见

1.时间提示

2.紧跟着的动作

3.地点和工具设备提示

4.视觉提示

二、产生渴求：让阅读这件事充满吸引力

1.把阅读变成一件愉快、好玩、有趣的事。

2.把阅读和迷茫感、焦虑感、无力感捆绑在一起。

3.把阅读和最重要的生活目标捆绑在一起。

4.利用他人对我们的影响。

三、做出反应：让阅读这件事变得简便易行

1.避免高阻力、高诱惑的环境。

2.使用微习惯策略。

3.做好准备工作。

4.提前制订阅读计划并写下来。

5.买一个阅读架，让脖子不酸痛。

四、获得奖励：创造即刻满足感

1.追踪阅读量，创造即刻的成就感。

2.设立永不间断的原则，“永不间断”本身就会带来源源不断的成就感。

3.输出。

4.赏罚分明。

思维导图是以知识为中心的学习笔记，有利于理解书籍内容。后面我将要写的读书文章是以我自己为中心的学习笔记，主要解决我目前遇到的问题，或提升个人能力。

总之，后面我会根据自己做的每一章节笔记一一去落实，真正地做到落地生根。