减肥第43天：七分吃，三分练

2024年5月29日  星期三  天气：多云

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之前有分享运动减肥的饮食、练习、注意的易胖点。

这是感触最深的事情了。

现在很多健身博主，都越来越讲究科学了。

那些“伪健身教练”，缺少科学文化，单纯靠“发达的四肢”的，一定会被时代淘汰。

比如：16+8原则

就是在白天的16小时内，吃完一天所需的能量和营养，在晚上休息得8个小时内，不要再吃东西，实在饿，就喝牛奶或者酸奶代替。

再比如：五个易胖时间点

早上9点前吃早饭；11点到下午3点多喝水；

4点以后不要吃水果；晚上7点前吃完晚饭；

晚上9点后不要吃东西，饿得慌就喝牛奶或酸奶。

虽然这几天忙，没有固定时间锻炼，但总体没有增秤，反而小掉了一点儿。

感谢自己良好的习惯：七分吃，三分练。

越练越好看，加油！