自卑和自信都是一种你自己培养的能力，你相信吗？

如果我告诉你“⾃卑”和“⾃信”，其实都是你⾃⼰培养出来的⼀种能⼒，你会相信吗？

伊万博⼠曾在TED演讲中提到：根据研究发现，“⾃信”并不是⼀个⼈与⽣俱来的特质，跟基因⽆关，⽽是⼈们后天⾃⼰养成的⼀种能⼒。

这就跟开车，写作，做饭，打游戏⼀样，只要经过反复练习，就可以后天培养~当然也可以丢掉的⼀种能⼒。

那么怎样丢掉“⾃卑”？培养“⾃信”这种能⼒呢？

咱们直接上⼲货

第⼀个是【⼤胆去做】；

任何事情，先别管你有没有⾃信，就是⼤胆放开去做，这样才能让你的⼈⽣不留遗憾，否则你这辈⼦都没有办法再穿越回来，弥补你现在没有勇⽓去做的事情。

其实你根本不需要勇⽓，只要肯放下⾃⼰敏感~脆弱的⾃尊和⾯⼦，你就可以瞬间变得：⽆坚不摧。

如果不信，你可以带上⼀个朋友，找⼀个⼈多的地铁⼝或者天桥，你们⼿⾥拿个碗，你负责哭，他负责喊，坚持⼀个上午，你会突然发现⽼⼦所向披靡，⽆所不能，没有什么不敢做的。

第⼆个，【正向反馈】；

就是⾃⼰多去做⼀些容易实现的⼩⽬标，多去体验⼀次⼜⼀次的⼩成功、⼩进步，不断积累正向的⼼理暗示，不断强化对⾃⼰的⼩确信，培养你的⾃信。

第三个，【积极解读】；

⼀个⼈在⽣活中最⼤的动⼒，除了兴趣本身，就是：我不要被别⼈瞧不起！

很多时候别⼈的冷嘲热讽，才是你⼀⽣中最宝贵的动⼒。

最后你会发现，成就你的可能不是你的朋友，⽽是那些嘲笑你，挖苦你，压根⼉就看不上你的⼈。

所以任何时候，发⽣任何事情，都要学会在其中寻找到积极的⼀⾯，哪怕只是找到⼀个⼩点⼉，也要把它捕捉过来，然后⽆限放⼤，把别⼈负⾯的评价转化成⾃⼰积极⾏动的动⼒。

⽐如：别⼈给你的视频写了⼏条恶评，那就是在给你的评论区增加数据；

有⼈说：你这么⼩的年纪就敢出来“说讲⼈⽣”？那你就让他看看什么叫做“有志不在年⾼，⽆志空长百岁”的道理。

要知道这个世界上，总会有那么⼀类⼈，不管出于什么动机，总是不停地换着法⼉的去贬低

你，打击你，不希望你过得⽐他好，记住那些对你⾔语攻击的⼈和事⼉，和那种耻辱感，刻

在⻣⼦⾥，转化成你迅速崛起的动⼒，他们会让你变得更强⼤。

第四个，也是最重要的⽅法：【量化⾃卑】；

就是准备⼀个表格，把你每天那些：贬低⾃⼰，否定⾃⼰，责备⾃⼰没有做得更好的⼀切消极的念头，⾃卑的⼼理暗示，都⽤⼩本本记录下来，这件事情⼀定要坚持每天每次都要记录，然后你会很快觉醒，开始尝试减少这个数量，慢慢的，你就能跳出这个⾃卑的恶性循环。

已经有很多⼈通过【量化】这个⽅法成功消除了⾃卑。