做100件治愈自己的小时–06慢跑三公里

为啥是慢跑，不是快走，不是散步？就我个人经验来说，走路走的容易分神，因为太轻松了，神会更散，所谓正念，但是当你心情不好的时候很难，就是难集中精神，那么跑就需要你调动全身，当然如果你身体允许快跑也行，但是容易有压力。慢跑，多慢都可以，前提是得跑起来，不能是走。亲测有效，因为慢不会太累，因为跑也不会太过于松散和轻松，关注自己一呼一吸，很快会微微出汗，活动到肌肉群，不会太累，跑一会还是会有酸痛的感觉。非常解压。

在慢跑中，脑中杂念慢慢褪去，跑完神清气爽。开始不要跑太多，从一公里开始，逐渐增加，每天三公里或者五公里基本就可以了。一周有两三次，普通人锻炼的效果就达到了，而且还很治愈。有没有心动。不要去想有没有作用，就只管去做，很多事情做了就不一样。身体的变化明显会带动你情绪的变化。

不信，你就试试。以上。