虎虎生威“新百马” 布里斯班续良缘——2022年布里斯班马拉松赛后记

6月5日早晨5点半，布里斯班还是一片夜色阑珊，气温8摄氏度，凉爽适赛。我存了包包，套上一次性雨衣，穿过公园草坪，来到第30届布里斯班马拉松赛全程待跑区。

选手们陆续到了，柔和的灯光下，一个个表情淡然，看不到跃跃欲试和血脉贲张，我很快也融入这种氛围，轻轻做俯身前屈，压腿拉伸，没弄大幅度的热身动作，静待比赛开始。

去年7月17日，我在中国北极·漠河极昼马拉松赛上启步“新百马”，跑了第101场比赛，之后的322天里再无赛事。去秋今春，我报的10场比赛或推迟或取消，失掉了填补赛地空白、与夕阳红马拉松群友们相聚、首马十年纪念赛等机会……。

静静守候，柳暗花明，亲人招唤，赴澳成行。“新百马”得以接续！

我的第102场全程马拉松比赛，在澳大利亚昆士兰州首府布里斯班完成，我以3小时48分59秒完赛，列男子第167名，获得65-69岁年龄组第一名。

布马是今年首赛。我以此赛告别这个前三年参赛了44场、后两年仅赛6场的难忘年龄段，拥抱扑面而来的70岁生日，迎接残阳如血的古稀马拉松赛程。

跑布里斯班马拉松是偶然，没在行前确定的几场比赛计划中。我到墨尔本当天，从刚刚加入的Mad Rabbit Crew跑团Jaime 团长那儿得知赛讯，即刻让女儿报名。真没想到，刚抵澳三周就有比赛可跑，还刚好在我70岁生日将临时，幸福真是来的挺突然！

“福兴”这个宝宝很金贵，追索寻觅时离我很远，全然不觉间却到眼前。布马的不期而遇，注定吉祥也终获圆满。

布马我是初次参赛，但澳大利亚则是我参加国际比赛时间最早、次数最多的国家。2008年10月，我在女儿家探亲赶上第32届墨尔本马拉松赛报名最后一天，只剩5.2公里的比赛名额，我跑了第一个澳洲比赛。

从60岁开始的花甲百马赛程，七场比赛在澳洲完成：有2013年墨尔本马拉松赛、2015年黄金海岸马拉松赛、2015年凯恩斯三天三个山地马拉松赛、2019年我和几位大连跑友参加的黄金海岸马拉松赛和墨尔本纪念钦莫伊马拉松赛，这次布里斯班马拉松赛平安完赛，澳洲已留下我八场全马比赛的汗水和脚印。我还在2016年陪62岁的老伴在墨尔本马拉松赛上完成了她的人生第一个半程马拉松比赛；次年7月又带她参加了奔跑墨尔本半程马拉松赛。

布马的规模不大，仪式简单，早6时主持人发倒计时令，鸣枪开赛。选手们冲出拱门经过几度转弯，就在布里斯班河畔又塑就了一线人河。

我的布马备赛情况算是不错，赛前四周的5月8日，我在大连跑全程拉练，纪念首赛10年，配速5:15；赛前两周我参加Mad Rabbit Crew跑团训练，Jaime团长带跑28公里，配速5:42，上升和强度超预期；赛前一周我在杰尔斯公园跑半程，配速5:16，强度达标；每周五次跑步和日常腰腹与小力量训练正常；赛前休跑三天，是年龄大、恢复慢的身体需要。

Jaime早早提供了布马比赛的路线和爬升数据，我也拟定了3小时50分完赛目标。首赛以稳妥为好，赛道爬升高，要跑两圈，易引发心理疲劳，不需要参考训练数据去制定更高目标。比赛攻略上我拟按匀速跑。前半程时限在1小时55分内，后半程状态好，可发力跑出前慢后快线型，若状态平平，就咬牙坚持保住3:50底线，跑出匀速线型。

我身着大连猎豹跑团红色大K坎袖背心和瓦蓝散短裤耐克2代碳板鞋参赛，佩护腿袜和凉袖，在素以“土澳”谦称的选手队伍中算是靓装，赛会发给我的参赛号码也挺好，是吉祥数字738。

出发后头两公里都是5:40配速，稍快些跑到5公里是27分21秒，到了10公里是54分56秒。身体已经跑开，也感觉出赛道不好跑，布里斯班的柏油路面跟墨尔本一样稍硬，赛道坡路多、路型杂、转弯多，摩擦力大，还有3个单线折返点，路面也多有变化，以往我穿耐克2代碳板鞋，步频可升到194-196，今天只有190，提不上去，步幅倒是因发力大而长了点，由之前91长到97（厘米）。布里斯班河上一条景观路段赛道平坦景色美丽，就是不知道路面刷的什么发涩涂料，同样力度奔跑着，上了这段路配速却倏倏下滑，要想保持原速度，只有更多地发力。

赛程对掴绳肌和股四头肌有刺激反应，适应这些需要时间磨合。从长远来看，这样的路况有利于我大腿力量锻炼，延缓肌肉的老化萎缩。

我的第二个10公里用了54分19秒，速度快了点，仍是匀速跑，盯着平均配速微调。踩上赛会20公里计时线看表，不到1小时49分，在预计中。这时候赛道已回城市中心区，观众多了，半程选手们争相比拼最后的冲刺赛段，大家的情绪都高涨起来。我跑出一个4分55秒的前半程最快一公里，半程表计时间用了1小时54分50秒。

选手分流，半程左转，全程选手直行再右转，开始第二圈赛程。

前方那些已经跑过一遍的坡、弯、折返点、涩涂料景观道，要继续考验着一下子变得稀疏、间距加大、所剩不多的全程选手们的体能和意志力。

我10公里前后跑上坡时就设想到第二圈赛程的艰难，自己目前坡跑能力已大不如前，反复跑坡会有更大消耗，便没有冒然把平均配速提到5分25秒内。半程过后，我虽然又有习惯性的提速，但也没在上坡掉速的时候马上发力追回，而是仍在5:26-5:27 配速上晃荡。

第三个10公里，我跑了54分13秒，是全程最快10公里。

30公里前后我有一段疲累，掉速明显，好在这几周持续有小力量和坡跑训练，核心力量有垫底，不适感觉很快顶了过去，耐力素质展现出来。31公里过后，我连续甩掉一路上基本同行的青春 3人组合，和一位能说一半句华语着蓝色短赛装的六十来岁选手，还有一些已经跑不动的人们。

35公里前，我接近了高大的可能是同龄组的762号选手，我对他印象深刻，第一圈在5公里左右他追上我，打过招呼就一路领先而去，他的个高步幅大，双腿直线迈动，跑姿没挑剔，只是最后十公里慢了下来。

追上他时我先竖起大拇指问好，他回应了一下，就紧紧跟住我跑，我知道这是他本能的反应值得尊重。我看即时配速已是5:10上下，本能的反应也是不可松懈，我俩持续了几百米等速跑后，他脚步声渐行渐远。完赛后我们在终点补给站再见，相互祝贺拥抱合影。

按我想法，只要第二圈跑到40公里配速还没掉出5:26，终点前我就有把握将配速拉升到5:25，我的尾程冲刺从来不弱。

第四个10公里，我用了54分26秒，到40公里的表计用时为3小时37分56秒。按3:50目标，留给我尾程2.2公里的时间超过12分钟，3小时50分完赛几成定局。

布马的多弯赛道虽然不好跑，却让我成功发挥切线技术，为3小时50分完赛预留了时间余地。

我全程最快配速出现在42公里，是4分52秒。

后半程比赛，所遇挑战比预估少。

我以自己喜欢的展臂起飞造型跑向终点，没有激动，自信满满，3小时48分59秒我冲线停表，表计时间与官宣同秒！

322天等待的虎年首赛、我第102场全马，在距祖国万里之遥的美丽的布里斯班30届马拉松赛上完成。

从表计数据看，后半程用时1小时54分09秒，比前半程只快41秒，还包含了切线因素，可见布马并非是轻松潇洒的比赛，而是经过坚持才实现目标的过程。目标是自己制定的，实现目标靠自己去努力做到，跑马拉松的幸福即在于此。

参加比赛不是去比什么赛什么，而是去享受幸福。跑马拉松是幸福的事情，参赛更可以吮饮和咀嚼这种幸福的味道。这个若干年前的感性认知，已成我相伴余生的思维定式。

参赛就是参与，就是按自己想法做事情，做事情要有自己的节奏，即不随心所欲，又能随遇而安，不把成绩当任务，而视过程为课程，无论结果如何，每次都会不乏收获。pb的欢愉、不及的反思，伴跑的快乐、独行的宁静，还有生命潜能的启迪……

走自己选定的路，怎么样都觉得幸福。

比赛自备补给，在10、20、30公里各饮糖胶、含咖啡因胶、盐胶；在12、25、35公里各饮1、2、2粒盐丸。气温适赛出汗不多，水站进补少，但30公里后仍渐有如厕需求。

布马官方成绩确认相当快，我在终点迎接Jaime官兔组的时候，远在大连的跑友霍沐馨老师就查到了结果，在秀月晨跑队群最先发出我完赛信息，我随之通报了跑团。

很快地，晨跑队友和大连猎豹跑团伙伴们，还有全国各地夕阳红马拉松群兄弟姐妹们纷纷祝贺。

相隔万里，心在一起，我被大家真挚的祝福感动，谢谢你们！

布马圆满，感谢Jaime。

Jaime （谢哲敏）是我的新团队Mad Rabbit Crew跑团团长，布里斯班马拉松赛今年是第30届，Jaime刚好30岁。这位小美女团长年龄不大能量大实力强，屡有官兔经历，落实了报名事宜便确定和我同飞布里斯班参赛。

整个布马行程的翻译导领、酒店预订，饮食提示、宣荐筹贺、回程改签等，都由Jaime一手操办。

周五傍晚我们去领比赛装备，持Mad Rabbit Crew团旗合影，大连猎豹跑团和夕阳红马拉松群的旗帜也第一次在布里斯班马拉松赛上展现。

领物过程中，Jaime只几句话就招来组委会对我采访，周六在组委会Instagram和Facebook上便有了我的照片和70岁生日前跑102场马拉松的消息。

Jaime一边做布马4:15领跑员，一边和华人官兔小伙伴们筹划着制造惊喜给我庆生，组织比赛终点别开生面的小庆典，燃亮70岁蜡烛，分享生日蛋糕，唱起生日快乐歌，许下美好心愿……，布里斯班马拉松赛成了我70岁生日的纪念典礼。

Jaime忙了一路，江哥坐享其成。

记下Jaime的那几位可爱的小伙伴们：他们是请吃早餐的10公里领跑员Bowen博文和Wendy小高（博文完成了10公里后立马去采购了生日蛋糕）、半马1:30领跑员Franki小陈（半马完成后也立马去采购了生日蛋糕）、全马3:30领跑员滨、全马4:15领跑员Ervin。

谢谢你们，青春无量，后会有期。

还要感谢女儿海婴和小伙伴西蒙让我结识Jaime团长，使“新百马”赛程在澳洲的持续有了团队引导保障。

年至古稀，离人生终点越来越近，这是动不得的铁律。流年似水，逝者如斯，精彩光鲜与荣耀成就，已在万千白昼黑夜交替中成过眼云烟。我所珍惜的，是生命长河里尚存的那点没有功名利禄的纯净空气和水，是余生伸手可及的简单透亮的今日今时。

古稀不老，初心不变，布马完赛开了好头。缘续澳洲的“新百马”，下半年还将迎来多个比赛。

暮色苍茫看劲松，

满目青山夕照明，

再辟余年新赛段，

蓬勃热烈妙趣生。

                          江 洋

            2022年6月11日于墨尔本