吃饱才有力气减肥，这不是误区

“吃饱才有力气减肥”是很多吃货面对美食的自我调侃，殊不知这却是一句货真价实的大实话。

减肥的基础理论是“七吃三练”，可见“吃”在减肥中的重要性。吃饱并不是吃到撑，而是要吃到足、全、好。

“足”指的是蛋白质和水的量，

“全”指的是维生素矿物质和微量元素，

“好”指的是所有我们吃进去的食物都要优质。

同时要少吃碳水类食物，特别是精米精面，也要少吃饱和脂肪，特别是反式脂肪的食物。

蛋白质是生命的物质基础，如果蛋白质摄入不足，肌肉就会慢慢的萎缩，由此给身体带来的危害是极大的。

所以吃饱了才有力气减肥是对的，重点是调整饮食结构，学会选择营养密度高和能量密度低的食物才是减肥的关键。