难受时候可以读读《每个人的战争》

这几天也许因为一下两针疫苗，也许是有点累，身体很不舒服，情绪也低沉，碰巧看到樊登介绍这本书，快速浏览一下，感觉不错。

一位医生18年的抗癌历程，而且是医学博士及认知神经科学博士，美国匹兹堡大学医学院精神科临床教授，该校整合医疗中心的联合创始人——大卫·塞尔旺-施莱伯，是的，这么多头衔让人认识到写作此书的是一位能够在接触并享受诸多医学观念及医疗资源基础上摸索并整合让病人勇闯出路的人。

这本书的作者来自法国，是一名年轻有为的医生，但在他30岁的时候，在一次偶然的检查实验中，他被查出患有脑癌，而且情况很严重，按照当时的治疗技术，他将命不久矣！

但他才30岁，有大好的前程在等待他，作为一名经过西方医学严格训练的医生，他实在也不甘心就此认命。于是，在配合进行手术切除、化疗等常规治疗的过程中，他开始大量的研究癌症治疗的其他可能。

他第一次将目光放到传统医学上，第一次尝试着改变自己的饮食习惯、生活方式，第一次开始关注自己的心灵……作为一名严谨的医学工作者，针对每一种可能有助于治疗癌症的方法，他都查阅了相关的学术和实验资料。

正如他所说的，既然我们每天都要吃饭，那选择更为健康的食物，不是更好吗？每个人体内都可能有癌症的因子，有的人一生都可能没有发展为癌症，而有的人年纪轻轻就可能得了癌症。

研究证明，一个人的癌症被确诊前，其发展可能要经过5-40年的时间，这期间如果我们采用的是更为健康的生活方式，癌症可能就不会发展出来，而如果任其生长，疾病将不可避免。

影响血糖指数的主要食物：

受杀虫剂等污染程度不同的食物：

建议多食用的食物清单：

避免使用的物品清单：

生命在于运动

关于运动，很多人健身是为了练出美好的身体曲线，但运动对我们最大的好处，其实是健康。

运动除了可以调动人体的机能外，还能让人心情愉悦，将注意力从不愉快的事情上转移到自己的身体上。

书中也提到过好多个案例，说明一些癌症患者在被宣布生存期限后，结合常规治疗，他们开始进行锻炼，结果，他们的生存期却大大延长了，即使在化疗后，他们都会坚持进行运动锻炼，因为锻炼会让人上瘾。

运动对癌症患者有如此大的帮助，何况健康的我们呢？所以，让我们每个人都找到自己喜欢的运动方式，然后开心每日锻炼起来吧，这些运动，不限于某些类型，只需要找到自己喜欢的类型，然后坚持下去即可。

日常活动

轻松的活动量

激烈的活动量

但对于不同的癌症患者，其运动强度是不同的，还是需要特别听从医生的指导，书中也谈到了一些主要的癌症患者的运动量指标，比如：乳腺癌患者，每周按照正常步行速度3-5个小时就会有效果；结肠癌和直肠癌患者，则需要2倍的运动量，等等。

让心灵得到休憩

网上有个段子，讲女性朋友的艰难：“忍一步卵巢囊肿，退一步乳腺增生，说一句甲状腺结节，骂一句心肌梗塞，横竖都是死，调节好情绪就等于保命。”

调侃归调侃，的的确确好心情对于健康非常重要，尤其是我们很多人实际一直处于亚健康状态，比如睡眠不足、情绪一直低落、对什么事都提不起劲来、总是自责、压力大等等。

但是这并不代表，如果我们真的生了病，是“自找的”。正因为我们大概知道情绪和疾病的一些关系，导致很多人在生病的时候，还在自责，觉得是自己“想太多”，是自己的问题才导致的疾病，成为又一种心理上的负担。

所以，与其保持好心情，不如让各种情绪得到恰当的疏导，毕竟，“伪装”出来的好状态，只不过是自欺欺人，当我们真的心情不够好的时候，能够适当宣泄出来，当我们真的难过的时候，能够有家人或者朋友的陪伴，这可能比强行“好状态”更好。

不管是学会放松以更好的控制心神，还是学会更好的滋补身体，又或者进行有规律的身体锻炼，都只有一个秘密，那就是，我们需要找到一种可以引导生活的方式，而不是让病人在无助和苦难中屈从于生活。

人们可以通过刺激免疫细胞活动，减少炎症（合理分配营养，加上体育锻炼，调节情绪平衡），阻止血管生成来削弱癌细胞的扩散。

作者与我们分享了怎样才能更积极的促进自身健康，每一位读到的读者，无论是健康还是患病，作者希望读者都能选择完全打开自己的心扉，接受对生命的认识，让自己的生活长久沐浴在这光华之中。