瑜伽冥想练习的过程比结果更重要!

我有个朋友,近期开始练习冥想,并会在群里打卡,简单记录自己的练习感受。 

她练习冥想的方式很简单,仰卧或者坐着,只是去关注和感受呼吸,没有任何语音引导。当她发现自己走神时,持续把注意力拉回到呼吸上就可以。

到了打卡的第14天,她写道,“早上起床坐着冥想,今天冥想的时候有一段时间进入了一个之前没有过的状态,是头好像漂浮在云上,有点蒙蒙的,好像头要飞起来的感觉。另外,意识上浮现出了比较久之前让我觉得不开心不快乐的事情,好像很久之前的伤疤又被翻出来,有点打破我的平静,但还是一直冥想到结束。”

让我有点惊讶的是,她在记录中提到过往不开心的经历会在冥想练习中浮现出来。在我看来,这种浮现特别好,就是当我们主动静下来时,一些深埋在心中的事才会浮现出来。

很多时候,我们以为一些不愉快的事情已经过了,但它们一直还留在我们心里,留在一个隐秘的角落里,因为我们不曾彻底放手。

这时,通过冥想练习,我们才意识到,原来我们还在紧紧抓着那些有的没的。然后,我们才有机会正视这些事,选择彻底放手。 

整个过程就是一个净化的过程,不仅能进化我们的情绪,还能净化我们的身体。毕竟,情绪累积多了,便可能成为毒素,影响我们的健康。

以上种种分享是我的猜测,基于我个人的练习感受与观察,我还没来得及跟老师进行验证,就先自行在这里分享了。 

此外,在练习中,当这些过往浮现出来时,我们很可能会察觉到,但要有意识地不起反应。 

我那位朋友提到,那时,她感觉身体本能上变得浮躁,总想动动身体把负面记忆甩掉,且暂时还没办法做到平稳地观察着。 

她这般的反馈可以理解,也是我在冥想练习中有过的经历。冥想练习与体式练习的相似之处是,都会有所谓的状态,就是某一天,可能随随便便,就感觉坐得很舒服,感受很清晰,冥想就发生了;但过一天,可能坐了很久都没感觉,冥想也很难发生。

但无论是什么状态,若我们能始终牢记正确的练习方式,即让觉知最大化,让紧张最小化,之后,允许一切发生,包括念头、情绪、想法等,并在这个过程中不起反应,就一直等着便好。 

从我个人的感受而言,冥想过程中,我其实什么都没做,只是等待,冥想来了,挺好,冥想不来,也不会怎样。

久而久之,我怎么感觉冥想练习练得是我们的等待能力,或者说培养我们的耐心。这练习也让我看到,我们太渺小了,其实什么都做不了,也什么都改变不了,唯有在等待中,看看什么会来,而来了什么就是什么。

在冥想练习中,我们应该是一个被动接受的状态,且不为任何风吹草动所打扰。是不是这样练习久了,我们对于日常生活中发生的事情也能培养出类似处变不惊的心态,即面对任何事情,不是想着怎么去改变它,怎么去处理它,而是从心底先接受它?

再之后,会不会无论外界发生什么,我们也都不受其干扰了,不会有念头产生,不会有情绪的波动,也不会有任何行为的发生。 

到那时,貌似就变成了一种瑜伽的状态。按照博格大师的讲解,瑜伽就是头脑波动的停止,这停止不是我们主动控制的,而是自然而然发生的。

倘若我的猜测和推想是正确的,其实练习冥想这个动作远比冥想发生更有意义。冥想的发生不以我们的意志为转移,但练习冥想这件事我们可以控制。

诚然,当冥想发生时,有很多美妙的事情会发生,固然好。可即便不发生,在我们日复一日的练习中,我们便会收获到诸多益处,只是那些益处可能有点微小,不会如此显眼。 

但是,随着时间的积累,说不定,哪天,我们便会恍然大悟,原来如此!原来冥想练习早已改变了我的习惯,改变了我的性格,改变了我的行为方式!要不要来一起感受这份神奇?

版权声明:
作者:Zad
链接:https://www.techfm.club/p/131274.html
来源:TechFM
文章版权归作者所有,未经允许请勿转载。

THE END
分享
二维码
< <上一篇
下一篇>>