瑜伽冥想练习的过程比结果更重要！

我有个朋友，近期开始练习冥想，并会在群里打卡，简单记录自己的练习感受。 

她练习冥想的方式很简单，仰卧或者坐着，只是去关注和感受呼吸，没有任何语音引导。当她发现自己走神时，持续把注意力拉回到呼吸上就可以。

到了打卡的第14天，她写道，“早上起床坐着冥想，今天冥想的时候有一段时间进入了一个之前没有过的状态，是头好像漂浮在云上，有点蒙蒙的，好像头要飞起来的感觉。另外，意识上浮现出了比较久之前让我觉得不开心不快乐的事情，好像很久之前的伤疤又被翻出来，有点打破我的平静，但还是一直冥想到结束。”

让我有点惊讶的是，她在记录中提到过往不开心的经历会在冥想练习中浮现出来。在我看来，这种浮现特别好，就是当我们主动静下来时，一些深埋在心中的事才会浮现出来。

很多时候，我们以为一些不愉快的事情已经过了，但它们一直还留在我们心里，留在一个隐秘的角落里，因为我们不曾彻底放手。

这时，通过冥想练习，我们才意识到，原来我们还在紧紧抓着那些有的没的。然后，我们才有机会正视这些事，选择彻底放手。 

整个过程就是一个净化的过程，不仅能进化我们的情绪，还能净化我们的身体。毕竟，情绪累积多了，便可能成为毒素，影响我们的健康。

以上种种分享是我的猜测，基于我个人的练习感受与观察，我还没来得及跟老师进行验证，就先自行在这里分享了。 

此外，在练习中，当这些过往浮现出来时，我们很可能会察觉到，但要有意识地不起反应。 

我那位朋友提到，那时，她感觉身体本能上变得浮躁，总想动动身体把负面记忆甩掉，且暂时还没办法做到平稳地观察着。 

她这般的反馈可以理解，也是我在冥想练习中有过的经历。冥想练习与体式练习的相似之处是，都会有所谓的状态，就是某一天，可能随随便便，就感觉坐得很舒服，感受很清晰，冥想就发生了；但过一天，可能坐了很久都没感觉，冥想也很难发生。

但无论是什么状态，若我们能始终牢记正确的练习方式，即让觉知最大化，让紧张最小化，之后，允许一切发生，包括念头、情绪、想法等，并在这个过程中不起反应，就一直等着便好。 

从我个人的感受而言，冥想过程中，我其实什么都没做，只是等待，冥想来了，挺好，冥想不来，也不会怎样。

久而久之，我怎么感觉冥想练习练得是我们的等待能力，或者说培养我们的耐心。这练习也让我看到，我们太渺小了，其实什么都做不了，也什么都改变不了，唯有在等待中，看看什么会来，而来了什么就是什么。

在冥想练习中，我们应该是一个被动接受的状态，且不为任何风吹草动所打扰。是不是这样练习久了，我们对于日常生活中发生的事情也能培养出类似处变不惊的心态，即面对任何事情，不是想着怎么去改变它，怎么去处理它，而是从心底先接受它？

再之后，会不会无论外界发生什么，我们也都不受其干扰了，不会有念头产生，不会有情绪的波动，也不会有任何行为的发生。 

到那时，貌似就变成了一种瑜伽的状态。按照博格大师的讲解，瑜伽就是头脑波动的停止，这停止不是我们主动控制的，而是自然而然发生的。

倘若我的猜测和推想是正确的，其实练习冥想这个动作远比冥想发生更有意义。冥想的发生不以我们的意志为转移，但练习冥想这件事我们可以控制。

诚然，当冥想发生时，有很多美妙的事情会发生，固然好。可即便不发生，在我们日复一日的练习中，我们便会收获到诸多益处，只是那些益处可能有点微小，不会如此显眼。 

但是，随着时间的积累，说不定，哪天，我们便会恍然大悟，原来如此！原来冥想练习早已改变了我的习惯，改变了我的性格，改变了我的行为方式！要不要来一起感受这份神奇？