晨间日课 20240616

晨读赋能：进化圈价值观

1、每天清晨，都是一次重启改变自己的机会

2、我的时间很贵，要极致认真过好每一天

3、我读过的书，决定了我成为什么样的人

4、每日复盘，才能打破低水平循环

5、让自己变得更好，是解决一切问题的关键

花开晨读 六项精进

付出不亚于任何人的努力

要谦虚，不要骄傲

要每天反省

活着就要感谢

积善行，思利他

不要有感性的烦恼

【日复盘】

6 点起床，11 睡觉

拉伸 20min

听钵音冥想 10min

复习备考 6h

️【日复盘】

居家安安静静看书的周末。

定下心来，炎炎夏日也没有那么难熬。

️【日习】

【改变一生的5个成长法则】

来源：人民日报夜读，综合人民论坛网、Kris在路上等

①尝试做有挑战的事；

②找准目标就立刻行动；

③善用减法思维，专注做事；

④及时复盘，让经历变成经验；

⑤保持持续努力很重要。

1.尝试做有挑战的事

想让人生精彩，就要保持积极进取的心态。一味待在舒适区里，会限制你的发展。突破自我的第一步，就是尝试去做有挑战的事。敢闯敢试、敢想敢干，生活才能少点遗憾、多点璀璨。

当你知道一件事情很难，但依然选择去做，你就已经在成长了。

2.找准目标就立刻行动

拖延是这个世界上最容易压垮一个人斗志的东西，立即行动往往是解决人生烦恼的有效途径。

人生没有太多的时间留给犹豫和等待，想做的事，就立刻迈出第一步。以强大的执行力去管理自己的时间和精力，才更容易接近目标。

3.善用减法思维，专注做事

与其漫无目的地去凿很多浅井，不如找准方向去凿一口深井。同一时间追求太多的东西，往往会消耗过多时间和精力。

删繁就简、聚焦一处、精耕细作，才能把事情做细做实。

4.及时复盘，让经历变成经验

网上有句话叫“听过很多道理，却依然过不好这一生”。其实，有时候我们没能做好一件事，并不是因为不知道方法，而是只顾朝前走，却忘了及时复盘。

对照自己的行为，梳理问题出在哪，从每一次经历中汲取经验，才能够更好地走好未来的每一步。

5.保持持续努力很重要

一次做好一件事很容易，难的是坚持去做好每一件事。一切成就的取得，都离不开持续的努力。所以，既要有做好一件事的决心，也要有不断努力的耐心。

静得下心、沉得住气、持之以恒、日积月累，终有一天，你会在不断精进中迎来可喜的收获

️【日省】

今天的自己棒棒哒！没有需要反省的事情。

️【日闲】

身体每个病症的信号，跟人的心理，所处的关系，和过去发生有关，比如：

腰椎颈椎可能与过于承担，过度背负有关，

胃部的问题一般是情绪没有被消化，被理解，

咽喉问题是不善于表达，很多话说不出来。