读书就是每天在刷新自己的认知

昨天同事跟我说，她最近瘦了16斤，我说你怎么做到的，她说，每天锻炼，控制饮食，每顿饭吃一点点米饭，两块肉，一点点青菜。晚上睡觉前觉得饿得很难受，但都忍下来了，效果很好，一个月的时间就瘦下来了。

她每次减肥都是用这种方法，一瘦下来就不想动了，一直在反弹与减肥的路上。

太震惊了，我不得不佩服她的毅力，同时也发现一个人的认知有多么重要。

很多人认为减肥就是少吃点，其实这种想法真的是大错特错。节食短时间内肉眼看不出对身体有什么伤害。时间一长，到导致营养失衡引发各种疾病。

我以前要经常上夜班熬夜，身高163cm，体重就只有八九十斤，尽管每天都吃很多都胖不了，因为我的基础代谢太高了，消耗远远大于摄入。

这几年不用上夜班，每天坚持锻炼，现在体重来到110斤了，很多人都很惊讶，我看起来那么瘦，也有110斤，那是因为长期锻炼让我的肌肉很紧致。

为了控制这个体重，我每天都必须保证能量摄入要小于能量消耗，但我每顿饭都吃挺多的，特别是肉类，我认为一个健康的身体应该是均衡饮食，结合锻炼，每天摄入的能量不给他们机会堆积成脂肪。

事实证明，我是对的，一年多的时间，我的体重一直保持在110斤，身体也越来越好，人的状态也越来越好了。

而这一切都受益于书本，读书可以提高认知，让我们更加科学的生活，少走弯路。