自律百天第24天：队友也开始超慢跑了

今天是我记录自律百天的第24天。

因为一本《自律100天》的书，我开启自律百天的记录。也给自己设置了一个百天自律的项目：每天超慢跑，阅读和写作的三件事儿。我不知道自己能坚持多久，会不会停下来？只是开始了，就持续着。又刚好可以和在无戒学堂的365天日更打卡叠加。自律行为可以记录成文，记录又可以激励自己自律。就这样简简单单的挺好。

对于超慢跑，现在我每天不上两场，就会觉得好像这一天欠了点什么。没曾想，我坚持超慢跑还会影响到只在每周末回家的队友。

那周他回来，看我在阳台慢跑，也换上鞋和我跑了15分钟左右，就再没有动静了。回想一下是不是因为我过多地纠正他的动作了，使他失了兴趣？

昨天去看过中医回单位后给我反馈的信息是，吃了药，人没有那么容易犯困了。他慢跑了。给我看被鞋子磨掉皮的脚。没穿袜子，鞋包边硬，等感觉疼了已经磨掉皮了。我很想说，你也太娇嫩了吧。但忍住了没说。只是调侃着说，运动不能这么随随便便的，必要的装备还是需要的。运动也需要认真对待。

今天晚饭后我还没有开始第2场的超慢跑，他就给我发来他大汗淋漓的照片，慢跑23分钟。我真的不敢相信他也会开始超慢跑。虽然我会给他发关于超慢跑的好处，关于超慢跑对于小糖人降糖有效。

可能就是我这种分享，潜移默化地影响了他吧。吃中药又略见成效。促使他，也加入超慢跑的行列。这时我想到在哪看到了一句话，“当你放弃减肥的时候，你就减肥成功了。”一样，当我放弃去改变某人的时候，我只管做我自己，我的改变会带动队友的改变。真的不用苦口婆心的劝说，去讲那些大道理的。

我的改变是他能明显感觉到的。肥嘟嘟的脸，现在有了下巴。身上的游泳圈明显小多了，大苹果变小苹果了。我的体重只掉了一公斤，但我明显感觉自身轻盈许多。

而他呢？病痛在他身上，难受的是他，要不要改变也在于他。我说多了就遭人嫌弃，不如不说。真的想想那些智慧的话，好好的爱自己，你只管去做其他的交给老天。不管交给老天还是交给时间。总之我的超慢跑能带动他也慢跑起来。我是特别开心的。

他昨天晚的超慢跑，我以为他只是偶尔兴起，况且还把脚后跟儿磨掉一些皮。我想着他今天可能会歇菜了，没想到他认真起来了。

对于新手超慢跑，还是有一些注意事项的。所以我特地在微信里，提醒他要拉伸，还把我之前日更里有关超慢跑的两大核心7个要点的文章发给了他，我还特意交代了，刚开始的初跑者，10天之内是跑一天歇一天，不要让自己累着了。

之前我跟他纠正过，他的超慢跑，也不见他会放在心上。不管怎么样动起来就有希望。但愿他的血糖能在他坚持超慢跑运动下。辅助吃药调理，恢复正常

今日阅读的是叶圣陶先生写的《落花水面皆文章》。是看简友文章提到这本书，在微读里搜到的。这是一本教人如何写作的书，全名《落花水面皆文章：叶圣陶谈写作》。

《落花水面皆文章》共分为五个部分，分别从写作是什么、怎样寻找写作的材料、怎样写作、怎样修改文章、怎样评判文章的好坏等方面，详细论述了写作要法，并仔细解答了写作过程中可能遇到的疑惑之处。书中既有干货满满的写作技巧，又有精辟入里的文章道理。不亏是大师的经典，不容错过。

书中很多理念会给人耳目一新的感觉，比如：写作不是多么难的事情，只要会说话便应该会写作；无所谓先有标题还是后有标题，有了中心思想便有标题；写作从观察生活中来，从积累经验中来，这些并不是只为了写作，却会对写作有很大帮助；写作的好与不好，只取决于是否“诚实”和“精密”等等。确实会引发一些思考，可以针对自身的不足，取长补短。

从书中学到写作的四种境界：

1.看出别人写的哪里好；

2.看出自己写的哪里不好；

3.用别人的好处矫正自己的不好之处；

4.使其成为习惯。

书中提到我们锻炼语言时的一些要求：

1.一句话中意思表达完整；

2.先理解透彻词汇意思再使用；

3.连词、助词等要使用恰当，避免重复。

好吧，这本书我会好好看完，希望我能学习到精华。

感谢小熊大夫给我们调理身体。