暑期小心“暑气”

烈日当空酷暑难耐时并不是什么“心静自然凉”能够解决的，更重要的还要预防中暑。

预防中暑可以从以下几个方面入手：

1. 合理安排活动时间：尽量避免在高温时段（通常是上午 10 点至下午 4 点）进行剧烈的户外活动或重体力劳动。如果必须进行，应适当缩短活动时间，并增加休息次数。

2. 做好防护措施：外出时穿戴透气、轻便、浅色的衣物，佩戴宽边帽、太阳镜和遮阳伞，涂抹防晒霜。

3. 注意补充水分：定时定量饮水，不要等到口渴才喝水。除了白开水，还可以选择含盐的运动饮料、绿豆汤等。但要避免大量饮用冰水或含糖饮料。

4. 调整饮食：多吃新鲜的蔬菜和水果，如西瓜、哈密瓜、黄瓜、西红柿等，它们富含水分和维生素。适量食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，以增强身体的抵抗力。避免食用油腻、辛辣和刺激性食物。

5. 保证充足睡眠：充足的睡眠有助于恢复体力和调整身体机能，提高身体的耐热能力。

6. 关注特殊人群：老人、儿童、孕妇、慢性病患者等特殊人群在高温天气中更容易中暑，应给予特别关注，尽量减少他们在高温环境中的停留时间。

7. 改善居住环境：使用空调、电扇等设备降低室内温度，保持室内通风良好。如果没有空调，可以通过洒水、使用冷毛巾擦拭等方式降温。

8. 随身携带防暑药品：如藿香正气水、清凉油、风油精等，以备不时之需。

总之，在高温天气中要提高自我保护意识，采取有效的预防措施，以降低中暑的风险。当然平心静气也是解暑凉方之一……