《网球突破反直觉，人生突破反人性》

打网球陆续有几年，大半年前开始正规学习，每周3－4次。个人业余生活仅打球和看书两件事。

打网球上手很难，但俗称“绿色鸦片”极容易上瘾。作为一个常年自学的人，这大半年收获很多感悟，打球本身及联想到生活工作。所谓大道至简，万物相通，网球这项反直觉运动，与人成长需要反人性有很多相似。

【感悟一：放松】我是一个做事有点过于认真的人，认为很多事通过更努力可以做到。逐渐已认识其弊端，打网球过程中进一步领悟到。思想、身体，特别是手臂无法放松，就打不好网球。越放松，才能利用身体力量传导产生鞭打；越放松，才不会容易累，而是将体能消耗在必要时。过于认真紧张，反而做不到。

不禁想到工作生活中，是否太过紧绷、用力过猛，适得其反？曾有失败经历，总牵头一个项目，决心暂时放弃其余一切，一年半时间把项目做成功。但因过于紧绷，疲于应对问题，难以发挥正常思维，项目失败，人也相当憔悴。有如用手抓一大把沙，握的越紧，漏的越多。

再来说当今及未来的竞争力是创新，中国的卷vs北欧的松弛，哪一种更良性更有效的激发人的创造性？人类面对压力的方式是或打或逃，直接刺激杏仁核反应。工作中，如果领导者能挺住压力，不过多下传，团队是否能更放松的思考和创新？亲子中，如果家长对于孩子某方面的落后，比如学习，可以包容的话，孩子是否会爱上终身学习的过程和自我所获，而非社会打出的成绩？

【感悟二：专注】网球盯球能很好的帮助跑到位及找到合适的击球点。学网球过程中，每次击球都要心中默念盯球，但很多时候还是大脑“自动驾驶”，并没有真正做到盯球，也就是没有做到专注。以为这是很简单的一点，但并不然。这也是网球运动反直觉之一，人类大脑对于熟悉的事情会省心省力，靠经验直觉反应；而专注则是灵魂在线的清醒觉知。对于每一次击球，需要高度专注，进而快速反应。但身体和心理又要保持放松，这就涉及下一点会谈到的节奏。

那么日常我们是否有专注的去感知？上下班途中，是否对路边草木及行人有所见所闻？没有专注，何来发现美好及需求的机会？众所周知，多数发现和创造来源于生活中的观察及感受，拥抱随机，而非坐在办公室“专业”苦想，想到《反脆弱》一书，这是其精髓之一。

【感悟三：节奏】重点是：专注以快速启动、及时跑到位；“快－慢－快”，快速到位后有时间让接球有条不紊，做到停顿蓄力；“松－紧－松”，思想和身体一直放松，除了击球瞬间全身爆发力量。

提到节奏，首先想到毛泽东的“你打你的，我打我的”；想到四象限中第一优先是“重要不紧急”。当家长和孩子都在拼命追逐分数和名次的时候，是否关注了孩子长远的热爱和动能？工作中一直默默无闻，是否每天只是被动完成上级布置的片段任务？是否有主动思考怎么做可以产出高价值？是否人云亦云被裹挟，还是有自己的想法和节奏？

【感悟四：核心】这是全新的收获。网球要打的有力有速度、可控有稳定性，必须使用核心力量。

非常诧异的发现，竟然最近才知道核心不只是腹部，而是圆锥状的围绕脊柱的核心肌群，肋骨以下至盆腔，包含腹部、盆腔、下背部、腰部、臀部。核心力量足够，才可以很好的支持整个身体。很多体态不正、腰痛，高低肩等问题，都是因为核心力量薄弱导致。这么重要的知识，在学校没有专门学习、甚至上了一整年的私教健身课/大半年的网球课，也没有教练提出。当我们知道这个原理后，就能理解核心力量在每天的体态上、在各种运动中的关键性。提议教练在教授技能时，首先把基础理论告诉学员，知其然并知其所以然，能更好的理解和做到技能。

【感悟五：非持拍手】相较以上四点，不是最关键，但却是一个值得一提的惊奇感知。打网球正手（通常右手）时，通过非持拍手（通常左手）握拍，可以有效帮助放松右手；反手及发球亦然（第一点谈了放松的绝对重要性）。另外，非持拍手帮助身体转动以产生更好的发力，以及控制身体转动范围来帮助回球落点等。

惊奇的是什么呢？也是反直觉反人性。人们往往觉得哪里有问题，解决哪里。而实则很多根本症结或者说可以很大助力的地方不在那里。比如，时常想着如何让别人帮助自己，不如想着如何帮助他人；而他人，所指的往往是不认为可以帮助自己的人，也就是弱关系理论；那么他人最好是没有指向性的所有能助之人。又比如，想要帮助工作突破，往往不是看更多专业书，而是读无用之书，扩展认知及突破边界，这也是为什么跨界创新越来越多。

【最后：刻意练习、热爱】网球球技可以通过刻意练习提高，其间有反复及停滞期，比如一教练说她的发球瓶颈期是一年，再慢再难，坚持练习终会一点点突破；个人弱点也如是，但我们付诸自我提升的刻意练习及有耐心的坚持，恐怕不多。然而，根本的还是热爱。热爱，就不需要痛苦的自律；热爱，才会不自觉的思考；热爱，是多巴胺、是内啡肽、是心流的自制机。让我们时时感受到阳光和生命的美好。爱网球，爱生活！