《你是我的三平》（40）

                      舞动人生大精彩

姐，今天我来探奇你的舞蹈。姐，你告诉过我，你的舞蹈队名叫“泉北欢歌舞蹈队”。真棒！姐，你知道吗，在你的简书文章页面，输入一个关键词“舞”搜索，跳出257篇文章；输入一个关键词“跳舞”搜索，跳出216多篇文章；输入一个关键词“舞蹈”输入搜索，跳出100多篇文章。要想了解姐姐你热爱跳舞的缘由，要想弄明白你的舞蹈之路，唯有踏实读文！读了多少天？很多天！读明白了吗？大多数明白了！姐姐你对舞蹈的热爱、痴迷和坚持，是2006年五一.开始的，至今19年了！我读完你跳舞的文章，真切感受到你舞动了人生大精彩，我似乎寻找到了你成功人生的秘密！

01自律高效奠基成功，张驰有度滋养生命

姐，读了你数篇文章，我已了解你每天的基本作息规律：早上4-5点，最多5点半醒来，早上跳舞一小时，回家洗漱、吃早餐再开车上班，每周一晚唱歌，每周末陪外孙看望家中老人，上班、听书、写简书文章……这么多事，你的怎么完成的呢？一个人的一年怎么过，看他的一个月就够了；一个人的一个月怎么过，看他的一个星期就知道了；一个人的一个星期怎么过，看他的一天就知道了----

你说你有两个多月的时间没有跳舞锻炼了，从头天晚上开始，你一想到第二天早晨可以和舞友们一起跳舞锻炼，心里就开始在乐：“从明天开始，终于可以天天跳舞了。”

冬季天气寒冷，2023年的冬天下雪又多，进到11月中旬，跳舞暂停。常常锻炼的你对暂停跳舞很不适应，在家一个人跳，还是不能坚持，偶尔跳几次，跳几支，坚持不下来。

……

舞友们热情地和你打招呼，你看见她们也很亲切，虽然都是比你大的老太太，那可是有精气神儿的老太太，有追求的老太太，很可爱呢。

听着熟悉的音乐，摆动着手臂，迈开双腿，左右前后动起来、转起来，耳听柔和美妙的音乐，随乐起舞。

来到熟悉的广场，听着熟悉的音乐，本想着会忘记许多动作的你，竟跳得那么的自如和熟练，你都很惊讶呢。

陶醉在音乐中，沉浸在舞蹈里。哪管什么动作美还是不美？规范还是不规范？功夫到不到位？自己觉得美就是美，自己尽力规范、功夫到自己家就好，带着呼吸尽情地跳，太舒服了。

不知不觉跳了一个小时，第二波队伍已经在我们周围，围有十几个人了。

结束了今天你们的锻炼，你主动把U盘带走，趁着中午把一支新舞曲倒进7天的U盘里，这都是你的义务。

迈着轻快的脚步，连走带跑地往家里赶，不然上班会迟到。

……

你以最快的速度冲澡、吃早餐，开车到单位。

十几天你没有在班上，事情较多，一上午你没闲一会儿，因了你的脾气性格和工作作风，效率挺高。看时间已是11点40，快到12时吃午饭的时间了，还没跟你的领导见面。

休假半月，把上午了解的工作情况和捋出的工作思路以及自己休假感悟，当面汇报汇报。20分钟的时间肯定不够，说着说着时间就长了，汇报到12:10，一起下楼吃午饭，午饭时还是在谈工作，这被你们称为午餐会，是在单位的常态。

下午3点按计划召开一个会议，在会议过程中发现一些问题，中止会议，重新受理。

下午4:30临时决定，又召集一个会议，关于信访，比较棘手，比较紧急，召集相关部门坐在一起，研究讨论一个多小时，大家思想碰撞，畅所欲言，最后思路一致，晚上加班成稿，明天一上班上报。

再回到办公室，已过下班时间。回想一天，忙碌，确实忙碌，但你并未觉出累，还很充实呢。

晚上的唱歌课已经接龙报名，你在等晚7点的上课时间。

办公室电脑里还有一批文件等你批阅。差15分晚7点，你走出办公楼，开车到王老师工作室。

嘿嘿，你的业余生活还挺丰富。

每一项业余爱好的活动，参加进入一个组织，一方面说明你真的爱好，另一方面，都是有一定的契机和缘分。

你说你喜欢唱歌，唱歌可以让你舒缓一天的疲惫，释放负能量，还能锻炼你的肺活量，提高唱歌技巧。并且在这个唱歌组织中又结识了很多有趣有才的朋友，通过每周的唱歌课堂，不断增进歌友之间的友谊和感情。

你常常被人羡慕着，业余时间爱好广泛，生活丰富多彩。每天早晨晨练跳舞、每周一次唱歌，已经成为你生活中不可或缺的一部分。通过这些健康方式，你明显感觉到，可以更好地保持身体健康，应对工作生活中的挑战和不可预测的变化。

唱歌课上，王老师带领大家练声一小时，练唱半小时，录像半小时，看录像讨论等，回到家，看时钟已是晚10:30。

从早晨8:20出门，到晚上10:30，15个小时在外，忙忙碌碌，开开心心，有工作有爱好，有紧张有放松。

你看，你这一天的，过得真是不一般呢。

    ----《你看，你这一天的》（2024.3.5）

02兴趣和热爱保驾护航，挑战与展现尽显风彩

我梳理了一下三平姐的简书写作历程，大致如下：

2017年7月18日在简书写下第一篇文章；

2021年1月6日，三平姐开始坚持在简书日更；2023年10月3日，简书日更1000天；

至2024年7月7日，简书写作7年，简书日更3年半。

2021年是三平姐跳舞的第16年，正是她的简书写作让我了解到姐姐痴迷舞蹈的缘由----

今天是我日更习作第21天。

由于疫情原因，单位组织网络联欢会，各部门踊跃上报视频节目。工会负责人联系我，希望出一个舞蹈节目，我欣然应允 ，不是因为我跳的多好，是因为我喜欢舞蹈；积极参加单位联欢会，展现自己“老当益壮”的精神状态，于己于人都有正面的积极意义。

近一个月来，寒冬遇疫情，我一直没有跳舞锻炼，只是偶尔在办公室舒展一下身体，如果上报节目，必须抓紧练习。

这周正好在单位值班，晚上一个人跑到瑜伽室，练习一小时，很有感觉，出一身汗，非常兴奋。发自内心地喜欢跳舞，觉得跳舞真好，抒发感情，跳出自我，陶醉其中。

喜欢跳舞，应该源于小时候在学校表演节目播下了种子，生发出萌芽。曾记得，每次学校挑选出演节目的学生，我都能非常幸运地被选中，虽然小时候生在农村，没有老师教授，未曾练习过专业童子功，但是每一次排练节目，都特别认真地学习，使我喜欢上了舞蹈。

随着年龄的增加，特别喜欢欣赏中央3台综艺节目中的音乐和舞蹈，有时看得如痴如醉。

2006年，40岁的我在一天早晨去公园遛弯，看见有位老师在教民族舞，适合我的年龄，也是我喜欢的舞蹈类型，毫不犹豫地加入到队伍中。自此而一发不可收拾，一直跳到现在，已经有16个年头。从一开始单纯喜欢到跟随老师一步一步地学习，同时和优秀的舞友们切磋，近几年网络广场舞视频专业化教学资源丰富等等方面助力助缘，目前舞蹈技艺有一定进步，但是，感觉自己还是有许多的不足和差距。

有差距和不足并不影响喜欢舞蹈。这些年一路走来，真切感受到自己确实是舞蹈的受益者。舞蹈离不开音乐，音乐伴随着舞蹈，每当跳舞时，特别享受在音乐中，随着音乐和自己对音乐的理解，用肢体语言尽情表达，乐在其中。

十六年来，我每天早晨夏季五点半、冬季6点15开始，一直跳到7点15。除极端天气外，每天步行到达活泉公园，随乐而舞，坚持不懈。

喜欢跳舞，它陶冶了情操，沉淀了心性，使心绪沉浸在音乐中，烦恼和压力在跳舞那一刻烟消云散。一天中最快乐的时刻就是早晨跳舞时刻，舒展着肢体，放飞着心情，感觉人和大自然融为了一体。心胸更加开阔，感性素质不断提高，增强了对事物的敏感度和美的感受力。

非常庆幸2006年我能跟随老师学习舞蹈，这么多年能够沉浸在独乐乐之中，其中之一的原因就是自己爱好舞蹈，有宣泄和表达的方式。跳舞时一身热汗，排除毒素，排解寂寞，对自己的精神状态和身心健康非常有益，天天神清气爽，有足够精气神儿，使工作生活效率极高。

喜欢跳舞，强壮了身体，柔软了肢体，练习瑜伽动作时，柔韧性比其他同龄人好的多 ，得益于我平时跳舞锻炼。

生命在于运动。跳舞是一种非常有益的运动方式，我喜欢跳舞，舞蹈和音乐是我一辈子都不能离开的调味品和营养餐。

                ----《喜欢跳舞》（2021.1.21.）

三平姐工作重实干，爱学习，多才艺，不但努力学习优雅及礼仪知识、而且在单位组织读书会、旗袍秀，关键时刻总能展现风彩。我终于明白那些灵魂之舞的激情抒发，轻盈的灵魂在舞蹈的背后力量----

今天是我日更习作第25天。
按照计划安排，今天下午录制舞蹈小视频，向单位上交节目作业。

录制视频前，为了效果，我约了我的朋友红，为我简单化妆。红是从从北京回来的，技术超级好，曾为中央电视台主持人、电影明星化妆。由于在北京生活节奏太快，非常辛苦，身体不适，回到家乡，换一种生活方式。回来已有4年时间了，得到了诸多邢台女性的认可。我也是一个偶然的机会，和她认识，并成为朋友。

她化妆非常用心，精细精致，有味道，画出来的妆容淡淡的，非常适合我的风格。看着镜中清新、有神儿的自己，精神状态倍增。所以作为女性，简单的妆容，还是非常有必要的。

录制视频的地点，在我朋友香开办的一个女子学堂里，环境干净整洁。录制过程中，单位女工主任和教授我舞蹈的郭老师，还有几位朋友都在现场。因为新学的舞蹈，不是特别熟练，郭老师在前面带领着，一直录了七八遍，我都不甚满意。当时有一些小兴奋，更多的是追求完美和精益求精的劲头，但是，心有余而力不足，功夫不是一朝一夕就能提高的，只能尽自己最大努力去完成作业。录制多遍，已尽情展现，保存最好的，足矣。

这就是我的风格，不答应则已，只要答应，一定要尽自己最大努力、最好水平去完成。

录制结束后，朋友香在外喝茶，会见蒲公英时光老师，洽谈业务。

……

这一天，非常顺利地完成作业，与朋友聊天，志同道合，谋划了有意义的事情。

在这次准备节目作业和交作业的过程中，我收获了许多，也有很多感慨。

首先郭老师为我专门编排舞蹈，精心设计动作，学习了老师那种专业素养、敬业精神、热心付出和无私奉献的品格；练习舞蹈，锻炼了自己的身体，磨练了意志，锤炼了坚持；在录制舞蹈的过程中，多位朋友大力支持，为了我的美，为了录制效果，化妆精心专注；场地提供毫不吝啬；现场录制为我操心、鼓掌和捧场鼓励。同时，也锻炼了我自己展示自我的胆量，学习了镜头前跳舞的收放自如……不管是练习还是展示，都在学习，每一天都有满满的收获。

54岁的我，积极响应单位号召，欣然受约，不推不拖，勇于参与，认真对待。虽然时间较短，但充分利用这些天的业余时间学习，是一种有意义的挑战，展现自我，展示精神，传递正能量。喜欢《我和我的祖国》舞曲，激情飞扬，每当练习舞蹈时听到，爱国情愫油然而生，不但自己在舞动过程中激发一种热爱祖国之情，在单位网络联欢会视频播放时，亦能传递出那种欢快的倾诉、积极的能量、爱国的情怀，这就是演出节目的目的和意义所在。

热爱生活，坚持学习，不断进步，是我永恒的主题。

          ----《挑战与展现》（2021.1.31.）

03 专业学习助力舞艺精进， 舞友切磋快速进步         

俗话说：“外行看热闹，内行看门道。”在跳舞锻炼的路上，三平姐越走越远，越来越想过“有要求”的人生的同时让自己的舞蹈更专业。朱老师、金环和郭老师，都是跳舞时教过三平姐舞蹈的老师，各有特点。                                                             

因为王莉，三平姐开始与四个舞友跟随专业舞蹈老师周文静学习舞蹈，每周一到两次舞蹈课，每次两个小时。她一直有找专业舞蹈老师学习的想法，因为喜欢舞蹈，跳广场舞以锻炼为主，没有人从专业的角度指导和指点，觉得长进非常慢，有的动作或用力点可能是一错再错。

三平姐学专业舞蹈的周老师1993年出生，本科和硕士均毕业于江南大学，本科是舞蹈编导专业，研究生是音乐与舞蹈学，曾荣获江南大学“十佳研究生”“优秀研究生干部”“三好学生”等荣誉称号，中国第九届舞蹈“荷花奖”古典舞大赛获作品铜奖、江苏省第五届大学生艺术展一等奖。

下面这篇文章，可以从侧面了解一下专业学习----

昨天晚上参加舞蹈课程学习，又有一些收获和感悟，日更写文，总结记述。

周老师身轻如燕，婀娜多姿，举手投足，韵味十足，跟着她练习，看到了专业范儿和童子功的魅力。

周老师从古典舞的提、沉、冲、靠、含、腆、移、仰、旁提、盘腕等基本功教起，一遍遍地、不厌其烦地示范带领我们练习。

周老师讲，对于舞者来说，掌握正确的呼吸方法，配合基本动作练习是相当重要的。

舞蹈是无声的艺术，它通过气韵、呼吸、神采等去表达；舞蹈是情感的产物，情感是舞蹈的核心，而呼吸又恰恰主导着情感，呼吸在舞蹈中占有至关重要的地位。

手臂的开合，身体的起伏，都要有合理的呼吸伴随，用“开吸合呼”的方法来伴随舞蹈动作，使动作展现更加鲜明。

只有外在的韵律，没有内在的呼吸，会使人觉得舞者没有韵味；呼吸先行于动作，由呼吸去带动动作，由体内呼吸的大小去波及四肢，而且力的大小也直接依赖于呼吸的大小。

跟着周老师练习，有兴趣有信心，但同时觉得自己平时的广场舞晨练，纯属自娱自乐，舒展筋骨，锻炼身体而已。

周老师的古典舞教学属于舞蹈艺术，在学习的过程中，觉出自己身体的僵硬、笨重，突然有一种“可怕”的感觉，如果不跟着周老师学习舞蹈，觉得自己在同龄人中还属于“佼佼者”呢，爱运动，好活动，身体素质尚可。不练不知道，一练吓一跳，看着镜中日渐肥胖的自己，动作没有韵味，觉出了自己的差距。可幸的是有了新的开始，也看到并深刻感觉到了自己的问题和不足，下一步就是紧跟老师节奏，领会要领，琢磨动作，认真学习，刻苦练习。

“世上无难事，只怕肯登攀”，我相信，努力就有梦想，坚持就是王道；每一份收获，都是努力用心拼来的。期待着自己收获后的蜕变。

----《舞蹈课程的收获与感受》（2021.8.23）

晚上，在视频上自学、“抠”分解动作，是三平姐的常态，专主而又幸福。公休日和节假日，都会是三平姐与舞友切磋的时机---

昨天又是周末时，天气晴朗，气温适宜。和舞友兰姐联系，约好周六早晨去小树林学跳一支舞蹈。

7点在小树林会合，兰姐已经提前预习教舞视频，动作基本学会，她在前面跳，我在后面跟着学。她熟练几遍后，停放音乐，开始分解动作，我提前也看过几遍视频，所以在一起边切磋，边练习。

8点时，我已基本学会这支欢快的舞蹈，心情愉悦。出门前爱人提示我8点回家，他在家做好饭，早早吃饭，接小外孙，帮女儿看孩子。

每次学习新舞蹈，都有这种“不想回家”的心情，只想一遍一遍地练习，越练越熟的感觉特别好。这次也一样，看来要对爱人食言了，又多跳了20分钟，跳到8:20，和兰姐分手，匆匆地小跑在回家的路上。

……

刚刚舞出的细微汗珠，收缩在身体里，这一张一缩，使身体痛快极了。50多岁的我，小跑起来，也是身体轻盈，健步如飞。即使有小小担心爱人怨我不守时，但依然抑制不住地哼起小曲，景色太美惹人醉，小曲好唱口好张。

……

----《跳舞•陪伴•享受晚秋景致（2021.10.31.）

天天跳，天天跳不够；一个人跳，与很多人一起跳；天阴跳，下雨跳，冬天实在无法跳，就在家跳；出差跳不了，全身还不舒服；度假逮到跳广场舞的，马上想加入；为母亲跳，为父亲跳，为你爱的椰岛晓露跳……姐，这就是爱跳舞的姐姐！姐，你生来就是爱跳舞的姐姐！你是专门为舞蹈而生的姐姐！你舞动了人生大精彩！你的D音每一个舞蹈我都看过好多遍！因为你，我每天都要看你的舞蹈，如痴如醉！我能从你的舞蹈中获得美的享受和激励的力量！感恩之外还是感恩！姐，你总说你也就跳个广场舞，可你明明用专业舞蹈的追求在要求自已，这真令我心生钦佩！这就是“过有追求生活”的你对一切事物的敬畏之心、初心和信仰，每一片草叶都应为你的到来感到荣幸，每一个与你相逢的人都应为你感到幸运，每一个人都应好好学习这种专注和昂扬的精神，每一个人都应活成你这样的一束光！我坚信你跳到80岁还能把自己跳成千寻诗意！爱你的椰岛晓露在深深的感动中致以敬礼！

（2024.7.7.）