为了写这篇文章，我坚持晨跑了30天。

1.为什么开始晨跑？

最近在创业的我着实有些焦虑，上个月我看了一部记录片，

发现超多企业家，都有晨跑的习惯 ——

比如雷军在遭遇人生低谷时期，每天跑步5公里来减压。2020年低谷期，他甚至每天走10公里来缓解郁闷心情。

搜狐董事局主席兼CEO张朝阳，每天都跑7-10公里。

再比如万达集团的创始人王健林每天早晨4点起床进行晨跑，李嘉诚在凌晨5点59分起床开始运动……

这些商业的大佬们都在坚持跑步，晨跑中，是不是藏着什么成功的秘密？

为什么就连我们普通人一提到努力，脑子里也第一时间会出现跑步的镜头呢？

带着这个疑问，我尝试了30天的晨跑，亲身体验了一下晨跑魅力，才和你一起来探讨这个问题。

2.一周就有这么大变化？

为了写这篇文章，我确实花了点心思，

我也会偷懒，断断续续的花了两个半月时间，才完成30天的晨跑。

尤其刚开始跑的一周，做出改变很艰难，我总是担心因为自己跑步出门的时间比较晚，大家会觉得我比较闲。

或者会不会觉得我很奇怪，都8点了，才出来跑步，或者是会觉得我很奇怪。

有好多内心戏，甚至对别人的每一个眼神都很敏感。

所以每次出门都很纠结，但是，为了写这篇文章，我还是坚持跑了下去，

结果一周后，神奇改变发生了。

经常还是有路人会观察一下晨跑的我，他们的观察丝毫没有改变，我的心态变了，原本质疑的眼神，在我眼里突然变成了羡慕。

那些现在看起来，好笑的内心戏码都不见了。

而只要动起来，克服了心理障碍，就很容易坚持下来，这30天晨跑不仅让我的身材更加紧致，居然让我的心态，也发生了非常明显的变化。

人是会合理化自己行为的，早晨跑步也是一样。

开始的时候，我会找各种理由让自己停在舒适区，从心底抗拒改变。

但是，当你强制做出决定，开始行动的时候，大脑又反过来会找一大堆让你跑步的理由告诉我，做的很对。

这简直太神奇了！

为此我查阅了资料，还真有人研究过这个问题。

根据Leon Festinger1957年提出的认知失调理论中指出，当一个人的行为与态度不一致时，会产生心理上的不适感，即认知失调。为了减少这种不适，人们会改变自己的态度以合理化自己的行为。

当我开始强行跑步时，我经历了强烈的认知失调，因为我自己之前的行为（跑步）与之前的态度（不想跑步）不一致。

为了减少这种失调，我的大脑会寻找支持跑步的理由。

另一个，是在1972年提出的自我知觉理论。

这个理论认为，人们通过观察自己的行为来推断自己的态度和感受。如果我开始跑步，我的大脑会推断自己喜欢跑步，因为这是我正在做的事情。

这种自我观察可以导致态度的改变，从而支持我继续跑步。

原来如此！这就是我对跑步态度发生180度大转变的来源！

这种神奇的心里变化，会让我觉得自己好像和以前有点“不一样了”。

这或许就是大家口中的：“晨跑的好处只能亲身体会吧！”

3.晨跑还教会了我什么？

像晨跑一样，无论做什么，初期都会有各种各样的担心和焦虑。

而有了这种体验，在做其他事情的时候，初期也会饱受内心戏的折磨，因为之前经历过，所以更有经验。

因此，什么都别想，系先坚持一周，你会惊讶的发现，自己开始享受这种感觉了。

比如，

我想开始写作，但初期没经验，担心这篇文章发出去之后被看到，会不会觉得我文笔特别差，觉得我不务正业，或者觉得“他居然是这样想的”……

我想开始练习一样乐器，大家会不会听到我的演奏，觉得这么难听，还在弹……

我想开始唱歌，大家听到会不会觉得我唱的太难听……

我想拍短视频，大家会不会觉得我粉丝这么少，还在整活……

像我们初期晨跑一样！相信我，只要开始了，无论你用什么方式，是找人监督，还是设置小小的惩罚，再或者像我一样，为了拍一期视频。

只要能让自己坚持一周以上，这些内心戏码都会逐渐消失不见。

不会再有内心的纠结困扰着你。

不过要防备的是，偶尔的停下，千万别停，其中我因为有几次早晨有事情想暂停一天，结果一天又一天，最长甚至停下了一周。

如果不是为了拍这期视频，我可能会一直停下去，但最后还是坚持下来了。

因为晨跑，会让你接受现状，并开始改变自己。

别等到去一个完美的地方再做自己，混沌的当下，就是开始做自己的时间。

而晨跑就是这个做最好自己的开端，虽然晨跑的几公里不会让你马上瘦下来，短期内也看不到任何收益，甚至初期还有些无聊，

但他是对抗不确定世界的一种方式，我开始有种对生活的掌控感，

夜跑有时候会被工作打断，会被生活琐事困扰，但早晨，是属于自己的。

4.写在最后

好，如果你看到这里，我想把这30天晨跑的三个收货总结给你，相信你也看过很多太多晨跑的好处，而我想跟你讲点不一样的，：

1.让我更有踏实感

它让我在不确定的生活中，找到了一点确定性，让我更踏实，心态更稳定的面对充满变化的生活。

2.养成习惯需要外力

前期养成这个习惯，需要一点外力，比如，我是为了写这篇文章，才在几次停止后，继续坚持了下来。

如果你也想养成一个习惯，那不妨找个人监督，或者找一个晨跑的伙伴，还可以在自己完成后给自己一点小奖励，这是经过很多人验证的有效方法。帮你养成更好的习惯。

3.不要小看初期的阻力

所有的东西都在命运中暗中标好了价格。想要好的身材和积极的心态，你就要付出点什么。

无论是时间，还是培养习惯的努力，你需要克服重重纠结和内心的阻力。甚至别人异样的眼光。

相信我，你并不孤独，所有人开始都会这样，坚持一周，你会观察到自己内心天翻地覆的变化。

这个习惯，我也会一直坚持下去，我也会持续寻找一些让我们变得更好的习惯，记录养成这个习惯的过程，并写成文章，或者拍成视频分享给你。

期待你的关注，和你一起重新掌控自己生活。我们下期再见！拜拜！

下期，想和你一起聊聊断食，我也会亲身体验，变成文章和视频，总结给你。

期待你的关注。