113-53 只跑了一会儿就休息了

今天是2024年7月11号。现在是早上的6:39。我在云南的楚雄。

今天早上我起来跑操慢跑了。我跟超慢跑渊远流长啊。当我从网络上看到超慢跑的理念的时候，我周围没有任何人知道超慢跑。包括视频号我也没有见到超慢跑。我只能自己慢慢的领悟。但是对照今天看到的超慢跑我那个时候的超慢跑是不得法的。现在我看到的超慢跑是小步幅高步平。一分钟跑180度。把这个称为超慢跑。因为在跑的过程中是不会喘气。身体是不会出现酸痛。我看了这样的指针，我清楚这就是超慢跑的指针。但是呢？我给自己更多的关爱。就是当我觉得累了。脚酸了。不想跑了。我就会停下来。我就会去找我的身体最舒服的临界点。我要去突破让身体扛着做事情的老模式。培养新的模。让身体舒服。

说起超慢跑。我觉得这也是一个心想事成的验证。因为在。我不记得时间了。我当时听了喜马拉雅上广播说超慢跑。我觉得非常适合我。但是我没有找到。怎么超慢跑？我也没有耐心听完那个播音。就停下来了。现在视频号一下子推了很多很多的潮男跑。啊，我感觉这真的就是心想事成，而且是轻而易举呀。

对呀此刻我有一些犹豫因为我能够感受到头脑在给我推昨天发生的事情。可我却不想回头。我不想回去看了。我什么都不想。只想活在现在和未来。哪怕未来都是虚幻的，但也比活在过去好。所以我只想活在现在。

你说那你是自欺欺人。我才没有自欺欺人。活在现在是我的决定和选择。我只要锚定这样的一个理念，我就可以活在现在。

此刻我能感受到我的胃热乎乎的。但是这种热不是不舒服的。还有背后背呢肩膀这个部位呢发痒。所以我一直在动来动去。

这是我第一次正儿八经的坐在床上，脚放在地上。穿好了衣服，穿好了鞋子。做语音写作。

那以前呢都是嗯，没下床就开始写了。今天是先做了。超慢跑一会儿，所以呢就着就来这里坐。语音手写了。

我感受到我的这个后背很痒，所以我的身体呢在原地呢晃来晃去的。而且我还能感受到我的脚很胀。所以我把脚从鞋子里放出来了。把袜子也脱了。让脚舒服一点。

我现在是坐在床上，双腿，盘子然后身体呢在微微的左右的晃动。

我现在呢是在践行就是累了就休息。或者慢慢的做。

我告诉你累了就休息，听起来非常的简单。但做起来很不容易。因为我们的头脑总是喜欢让我们再过一会儿，再过一会儿，再过一会儿。所以呢就累了就休息。

累了就休息，这个理念呢是在练习费登奎斯方法的时候学到的。在费登奎斯方法中，很强调一个休息。甚至把休息放在学习的第一步。因为休息的时候是身体发出疲倦的信号。如果在身体发出疲倦信号的时候就停下来动作。这就叫让身体休息。

嗯但我过往的经历培养的是一种不让身体休息的模式。因为已经习惯了不让身体休息。所以在身体疲倦发出想要休息信号的时候会一时半会儿停不下来。所以休息累了就休息，也是需要训练。

其次嗯我想到昨天晚上圈圈活动里面的一个。念头理念不是念头。就是信息过载我听到主持人说此刻我感觉到有一些信息过载。所以让我们静默三分钟。

我很纳闷。什么叫信息过载呢？我猜可能就是头脑过于活跃。嗯，让人感觉到不舒服。头晕眼花身体呼吸加快这是我猜的。

因为当他说信息过载的时候，我正在想象我们几个像什么动物？

我发现他对信息的存在是有限的。所以他会及时叫停。他不会过多的跟大家交流。

而我玩过的另外一个圈圈。是不存在信息过载这样的说法。大家尽管发表自己的看法，会碰撞出很多的思维的火花。我觉得在这样的圈圈里，我被很深包裹着。是非常舒服的感觉。

但是昨天晚上的这个圈圈让我感到不舒服。我现在才觉察到这个不舒服。唉主要是我觉得主持人看我不顺眼。这个就是一个念头了。所以呢我要多关注自己的身体感觉。

同时我也看到。我经常会有这样的念头。就是别人看我不顺眼。我的自尊受到了威胁。

我看到这是爸爸。身上的模式。被我洗得了。

但是也没关系。人不可能十全十美。只能都有一些瑕疵吧？

最近我经常会想起我老爸。唉但处于一种不敢想的状态中。只要发现脑海里飘过老爸的影子，听见脑海在说老爸的故事。我赶快就把注意力移走。不敢再继续待下去。我很害怕我掉进这个坑就出不来了。

我跟老爸的故事那是八辈子都讲不完的事。等我老一些的时候再讲吧。

我发现我给自己找了一个完美的未来来对应当下的不完美。

我学会了给自己画饼。我觉得画饼是一件很快乐的事情。

比如如果我的内心出现了什么纠结，又掉进尘封的往事里挣扎。我会告诉自己说先出来。把这件事情先收藏起来。等到70岁，80岁的时候，我们再来慢慢的想。慢慢的说。慢慢的讲。现在讲完了。以后讲什么呢？诶，这样的一个画大饼。非常的有用。因为头脑听到说不是不让抢。是在以后讲。那头脑就满意了。他会觉得他是被允许的。头脑一开心我不就也开心了吗？

你说你今后会不会给头脑讲呢？这个我怎么知道呢？我希望我能记着。但是我也不能确保呀。

对呀，但我们现在不讲。现在有现在的事情。我现在要说话。做语音书写。我的任务还没有完成。我不能太分心了。我也不想像以前那样动不动就沉浸在过去的故事里，把自己搞得很难受。对了每天都是新的开始。所以每天都要告诉自己，从今天开始我要怎么活。我要怎么过？

反正从前天还是大前天。我不太记得。我就下了决心。就跟戒烟一样。我要接过去了。你说你简直是吹大牛你怎么戒得掉过去？

你怎么知道我戒不掉呢？我把烟戒了。我就能够把过去给戒了。

你说别吹牛啦。

我停下来喝了两口水。我怎么觉得这个水顺着我的嘴巴流进去是流向了右边呢？那我的胃难道你来到了那个位置吗？嗯，有一些好奇。

对我在说戒掉过去。你说既然你要戒掉过去那你也要戒掉未来。因为只有当下。

我说亲爱的你管的太宽了吧。我想要戒掉什么是我的事，跟你没有关系。你管我戒掉什么？你把你自己管好就可以了。

此刻我能感受到我左边的舌头边上有一些疼痛，然后我能感受到舌头在嘴巴里边不是很灵活。同时我能感受到我的 尾椎骨，臀部这一代也在微微的发胀，发酸。

现在还有五分钟啦。呃，本来是复盘的时间。可我却不知道说什么。反正我知道我现在不能多说了。我要收尾啦。

总的来说，今天我是很开心的。因为6:00我就起来跟着直播跑超慢跑了。而且在跑超慢跑的过程中，我学会跟身体保持密切的联系。让身体舒服。当我发现有不舒服有疲倦。有酸，有胀。我就停下来。在继续跑了。

这是我为自己点赞的地方。地基没有赖床。一听到闹铃响就起来了。起来的时候都是懵懵懂懂困困顿顿的。但是依然拖着还没睡醒的身体。把水烧了。给自己泡了一杯香香的桂花茶。然后把脸洗了。也解决了。大便很舒服。前前后后加起来30分钟左右吧。就是给自己慢慢的进入。而不是像原来抬脚就跑。

在跑的过程中用玩耍的心态边玩边跑。对着镜子跑。看着镜子中的自己。觉察着自己不同身体部位的感觉。我很喜欢这种对自己全心全意的感觉。此刻我是躺着的。我又变成趴着了。

最近我的身体很喜欢做一个动作。就是趴在床上。两只脚往后提起来。膝盖是落落在床上的。然后小腹就是应该就是海底轮生殖轮还有太阳轮这三块。就在晃动。就是肚子感觉就是在床上滚来滚去。嗯，带动了腰也是滚来滚去。能够感受到腰的这个酸。被治愈。很舒服

现在我的第一阶段时间到了。那我就写到这里吧。下次再见。现在是很想写的。那就写吧。

此刻我能感受到右大腿根的酸。对唉，又有点不想写了。

没关系，再感受一下。如果想写就写，不想写就不写。

我就在想了，为什么我今天又没有像昨天那样觉知书写了呢？怎么今天我又开始讲故事了呢？

哦，你觉得你开始讲故事，是吗？你不要问我。哦欢迎你的到来。

你怎么这么莫名其妙的说话呀？欢迎你怎么这么莫名其妙的说话的到来？我不想跟你讲了。王莹我不想跟你讲了，到来。你怎么会这样？奇奇怪怪的，别人会说你疯了的。欢迎你怎么会这样奇奇怪怪的，别人会说你疯了的到来。

你确定不会好好说话了，是吗？欢迎你确定不会好好说话了？到了。

你就是要这样疯言疯语，是吗？欢迎风言风语到来。

好吧，我真的拿你没辙啦。欢迎，我真的拿你没辙了到来。

唉，你这就是不让人说话的节奏啊。欢迎你，这就是不让人说话的节奏的到来。

你以为你是谁呀？欢迎，你以为你是谁呀？到来。

我真的要生气了。欢迎，我真的要生气了的到来。

此刻我觉察到我的肚子停停止了滚动。我的腰还在滚动。刚才是肚子带动腰滚动。现在好像是两只脚带动摇滚动。现在能够感觉到的就是腰很酸。但是这样子滚着很舒服。

唉，我也不知道了。我的觉知书写到哪里去了？我一会儿会写觉知书写。我不会写觉知书写。

那你去看一看昨天写的不就知道了吗？不想看了。会写什么就写什么。来到什么就说什么。叫急性。这就叫自由。没有安排。没有计划。只有时间定在这儿。然后开始说。

说什么？怎么说？说长说短。不好说话。都可以不是不好说话。是说好说坏。可以了

唉怎么又叹气了？叹气很舒服呀。很多人都不允许自己叹气，真的实在是太可惜了。

哇，我的腰好酸呐！我的脚又提起来了呗。唉，我好纳闷呐。为什么我学舞动我跳舞的时候我的身体非常的灵活？但是我跑步的时候我的身体就会很僵硬。这是怎么回事呢？

我还在探索。非常的好奇。按理说我跳舞是身体灵活，那跑步身体就应该是灵活的呀。但是也不奇怪。有一些跑步很灵活，但是他却不会跳。她跳舞的时候身体又很僵硬。这个是怎么回事呢？跳舞的时候身体发生了什么？跑步的时候身体又发生了什么呢？

而且最关键的为什么我这些年一直都在做身心灵修行的这些事情？我的身体却没有变得身轻体健呢。反而变得很臃肿。很拖沓。很不喜欢动。这是怎么回事呢？

你看啊，我每天都练习冥想。而且我基本上以前天天我都会跳舞。麦伦五栋。平衡舞动一直都在跳。为什么我的身体跑步都不会跑？好神奇啊！

诶，你别说。也许是因为身体之前对跑步的记忆不好吧。身体喜欢跳舞。但身体不喜欢跑步。

诶，这个答案好像有些靠谱诶。那我在跟身体多问一问他。他需要我怎样？练习他。

我亲爱的身体呀！你现在太弱了。走路你会走一会儿你就累了。然后嗯跑步更是很容易就喘了。Hello，你也非常非常的累。爬楼所以呢我就希望能够来锻炼一下，让你的这个素质好起来。走路不累。跑步不累。爬楼不累。干什么都不累。精神抖擞的。彩意义的神采奕奕的。你觉得怎么样？

唉，我的身体说吹大牛吧。怎么可能？我这么弱的身体。经常生病。从小虽然运动不错，但是对身体消耗太大。我真的不想动。我太累了。我就只想躺着。或者就是趴着。你不要再让我去动了。我不想动了。

亲爱的身体。你说的这些我还是有感觉的。可是我很担心啊。你不想动？你一直趴着躺着。那你的身体素质只会越来越差呀。那到时候你那到时候你更难受啊。

你怎么会知道我一直趴着呢？你怎么就认定了我一直躺着呢？你给我糖够了。趴够了。自然我就起来了呀。

我感觉我有一点不相信。现在我的身体又降低了。嗯，这个中腹部更贴在床上。小腹部好像有一点。抬起来了。没有那么贴在床上了。现在是更多的是中腹部还有胸部贴在了床上。

哎呀！我的宝贝身体呀！你到底要我怎样对你呀？我真的觉得我在你面前无计可施呀。我拿你没有办法呀。你教教我要如何对你，可以吗？

唉，累不累呀？顺其自然好不好？不要对我做那么多的计划和安排。不要给我那么多的要求。还有标准。让我好好的用自己的方式休息，好不好？

你的方式是什么？你看现在我就很舒服呀。

我怎么感觉到一种悲哀呢？腰依然是酸的。身体已经全部趴在床上了。

连脚都是在床上的。

幸好反应的及时。我发现自己已经掉入沧桑模式了。创伤模式所以马上把注意力回到当下。放在呼吸上。经过和头脑的一个挣扎。最后坐了起来。然后就进行呼吸。做了十个深呼吸。然后又做了十个圆圈呼吸。呼气，吸气。吸进想要的。我不想要。付出不想要。呼出不想要的。

好吧，我现在去吃早点了。为自己点一个大大的赞。回到当下。回到呼吸。可以呼吸。呼吸刻意呼吸深呼吸激进想要的。出不想要的。西晋西静想要的。突出不想要。唉，这几个字总是说不出来。那就算了不纠结。

拜拜