身体纪实

前些天感觉心理负担大，昨天做了梳理，先捋顺了自己杂乱的心。然后做出了调整。陪家人，运动，散步放松。

昨天晚上走了7000步，晚上做了滚背运动，还转了半小时呼啦圈，梳头，昨晚没有什么变化，但是今天照样六点起床，醒来后拉了大便，有种畅快淋漓的感觉，僵硬的颈椎也感觉舒服一点了。

前些天感冒，身体没力，运动量小，颈椎不舒服，上厕所又不容易，昨天就一直想上厕所，但一直拉不下来。

没想到今天就顺畅的拉了下来，味道确实难闻，感觉就是积攒的时间多了。

上完厕所上称54.55公斤，昨天下午56.2公斤，似乎这才是正常的早晚体重变化。

看来平时早晚体重变化不大就是因为运动量少了，代谢慢，身体内的废物都没有代谢出去，所以体重没啥变化。

只当身体内的一些废物经过大量运动代谢出去之后，发现正常的体重变化就是在二到四斤之间。

之前学习的时候了解到一个身体代谢好的人早晚体重变化是在2~4斤之间，如果低于二斤，说明代谢出了问题。

我很多时候这个是在一到两斤之间，看来就是运动量有点少。以后通过每天早晚称体重检测自己身体代谢状况。代谢差了就要加强锻炼。