当我开始冥想

Hi，我是梅子。

你知道冥想是一种什么样的感觉吗？

这两天看了牟木老师的《越专注，越安宁：瑜伽与冥想》。看完这本书就特别想尝试冥想。

说起与冥想的缘分还是22年接触瑜伽开始的。每节瑜伽课之前，瑜伽老师都会给我们5分钟左右的时间冥想调整自己的呼吸，每节课后也会给我们5分钟左右的时间冥想内观课程后的变化。

而我也非常享受这种难得能内观自己的时间。

今天看了牟木老师的书后，我又开始尝试了冥想。

首先，选择一个安静之时，我选择在两个娃和爷爷奶奶出去玩的下午。这样能保证在冥想过程中不会有两个小可爱的打扰。

其实，选择一个适合冥想之所，我选择在客厅地毯上冥想。做在地毯上软硬适中，不会太硬，也不会太软，也不至于太凉。

然后，选择一个合适的冥想姿势。我选择了盘腿坐的姿势，手成莲花手势放在膝盖上。并给大腿盖好毛毯，以防着凉。

最后，设定一个冥想的时间。我定的冥想目标时间是30分钟，设置好闹钟这就开始了。

我把注意力放在自己的呼吸上，并配合默默数数，从1数到10，然后再从1数到10，循环往复。

身体坐在那，思想却老是走神，出现好几次数着数着从1 数到15去了。一会想等会晚饭做什么给他们吃呢？要是直播冥想有人看吗？这一会会时间，脑子里却飘过N多个想法。

当冥想到10分钟的时候，腿脚有些发麻，脖子也有点酸，更难忍的是脸上有个地方特别痒。我可以静下心来去感受疼痛，却没法忍受痒。还是忍不住用手抓了一下（这算不算就破功了呢？）

当冥想到20分钟左右的时候，呼吸从一开始的急促，慢慢平稳安静下来。一呼一吸我都能感觉到肚子都起伏，以及空气经过鼻腔时候都感觉。

最后由于奶奶提前回来了，我的冥想也就提前结束了。

虽然这不算一个完整的冥想，但其中的体验还是难能可贵。我喜欢这种彻底静下来和自己相处内观自己的感觉。

如果你最近刚好有一些焦虑情绪，非常建议你尝试冥想。它能让你感受到平静和安宁。

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关于梅子：

一位30+女性，创过业，打过工，希望拥有身心灵都自由的人生。信奉长期主义，终身成长，持续更新。

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