20240727面对焦虑该如何做

生活中焦虑的人占大多数。一是为未来感到担忧，担忧事业，担忧结婚买房，担忧生育、担忧健康养老等等；

二是总会跟身边的人进行比较。当自己还在原地踏步甚至退步的时候，发现身边的人突然飞黄腾达了，就会产生一些消极负面情绪。而当下社会又如此拜金，贫富差距越来越大，没有钱的确举步维艰，所以我们必须学会面对现实，因为总有人比你好。

三是社会环境压力。因为时代会给你带来危机感，让人产生焦虑，且优秀的人在焦虑，不优秀的人会更焦虑。而我们只能做的，只有面对它和接纳它。

不过，焦虑在很多时候都不是别人引起的，而是自己，因为我们不想比别人差，不想输在当下这个社会，因为抓住机会就会飞速起来，反之就会不进则退，而另一方面资讯发达，也会被到处飘散的坏消息所影响所左右。

不过，从辩证的角度来看，适度的焦虑有助于我们，但过度焦虑就会害了我们。正因为你对现状不满，你才会迷茫和焦虑，这样的情绪从某种程度上会督促我们发奋并积极寻找机会。但是一旦焦虑过度，就会反过来毁掉自己。

我们该怎么办呢？正确的做法应该是管理自己的情绪，不逃避而是直面，把注意力放在自我成长上，去了解别人哪些地方做得好，哪些地方值得学习，自己应该如何改进。

去做那些自己可以控制的事情，把注意力从你不能控制或者你很少能控制的事情，转变为你能直接影响或你可以或多或少控制的一些事情上，因为很多东西我们都不能控制，但是唯一可以控制的就是我们自己。

我们可以去健身、去读书，去学习，我们可以控制自己的思维、情绪以及行为。也就是把目标从别人身上转移到自己身上，我们就能够花更多的时间和精力来去提高自己，扩大自己的影响圈。

关注可控的事、缩小关注圈、减少对不可控事物的关注，做好自己，把外界产生的焦虑转移到自己身上来。这样才可以让自己更加积极向上，从而给自己带来更好的结果。

在人生这条赛道上，我们只和自己赛跑，别人跑得再快那是他的事，而我们完全可以在不同的路上过着自己最喜欢、最擅长的生活。

张德峰在《遇见未知的自己》一书中写道:“亲爱的，外面没有人，只有你自己，任何人都无权说你已经被时代抛弃，除非你自己放弃，放弃成为更好的自己，放弃追求最想过的人生，放弃不断成长和进步。当你这么做的时候，你不是被别人抛弃了，而是被自己抛弃了。”面对残酷的竞争环境，摆正心态，把自己做得最好就是成功。这才是我们该有的心态。

有首诗送给你:

有人22岁就毕业了

但等到5年才找到稳定工作

有人25岁就当上了ceo

却在50岁去世

有人直到50岁才当上ceo

活到90岁

有人单身

同时也有人已婚

奥巴马55岁就退休

川普70岁才开始当总统

事实上

每个人本来就有自己的发展时区

身边有些人看似走在你前面

也有人看似走在你后面

但其实

每个人在自己的时区有自己的步程

不用嫉妒或嘲笑他们

他们都在自己的时区里

你也是

生命就是等待正确的行动时机

所以放轻松

你没有落后

你没有领先

在你自己的时区里

一切安排的都很准时