生活需要心理学 ——读《心理学与生活》有感

生活需要心理学

——读《心理学与生活》有感

在自我成长和教育子女、学生的过程中，我们如果一直依靠本能或者经验，很有可能走上弯路。这就需要一门科学，指导我们去认识自我、发现规律，了解意识背后的奥秘。这是我读《心理学与生活》这本书最大的感受。

学无止境。心理学作为一门科学，《心理学与生活》这本书，就像一张地图，带领我们走进心理学的世界，去发现和探索在日常生活中的应用以及意义。它不仅能帮助我们更好地认识自己，还能增加人际交往，提升生活智慧和生活质量。

与其他心理书籍不同，这本书还教授了阅读的策略，比如留出足够多的时间完成阅读作业并复习课堂笔记、记录学习这门课的时间反馈学习进度、积极深入地探究学习材料、间隔性地学习、找一个学习干扰最少得地方。同时为了提高学习的有效性，还提出了记忆的基本原则：PQ4R，即预习、问题、阅读、思考、重述、复习。浏览并对每一张的内容有基本的把握，阅读每一部分都要提问，仔细阅读直到回答了自己提出的问题，努力把阅读与已有知识联系起来，并借助其他例子丰富阅读，在阅读和思考每小节后，详细地回忆阅读内容，，阅读完整章节后，复习关键点。这些阅读的策略，对于我阅读其他书目也非常有帮助。

这本书除了介绍了生活中的心理学、心理学的研究方法、学习与行为分析、智力与智力测验、心理障碍、心理治疗、社会心理学等内容以外。还设置了一些特别的栏目，如“我们如何知晓”专栏，介绍了许多典的心理学实验，让我们不仅知道心理学研究相关结论，还了解结论的来龙去脉。在“生活中的心理学”这个专栏，更是把心理学与我们的生活联系起来，让心理学走进我们的生活，探讨如何运用心理学解决现实生活中的问题。在“要点重述”专栏能够帮助我们及时梳理阅读的章节，回顾重要的概念和术语，加深对阅读内容的了解。

这本书站在理论与实践的高度，以科学的视角，帮助我们深入了解自己的思维模式、情感反应和行为习惯，使我们能够更好地理解自己的需求和动机，从而更有意识地引导自己的行为和发展方向。

我最感兴趣的就是“情绪压力和健康”一章。在生活中，我们的压力无处不在，而在《心理学与生活》这本书中，不仅阐释了情绪和生活压力的来源，还为我们提供了应对压力、调节情绪的策略和方法。一般来讲，应对压力的方式有两种，一是重新评价应激源自身的性质，一是重新组织你对于应激反应的认知结构。通俗地说就是要相信，你不是一个人在战斗，当面对压力和负面情绪的时候，适当地倾述、求助，寻求外界支持。还可以通过写日记的方式，改变自己的认知。增强自我效能感，相信自己有能力可以改变结果，多对自己说：“你肯定没问题！一定能做到！”事实上，运用书中的理论，当我在假期里和孩子相处，出现一地鸡毛和负面情绪时，竟然从容和淡定了许多，也能更加理性和智慧地面对。通过阅读这本书，我不仅能很好地管理自己的情绪，还能保持身心愉悦，更加有力量面对生活中的挑战。

生活需要心理学。正如这本书的作者所说，《心理学与生活》不仅是一本心理学教材，更是一本关于个人成长和自我提升的指南。通过阅读这本书，我相信我们一定能够学到更多心理学知识，并把这些知识运用到生活中，重新认识自我，改善人际关系，提高学习能力，学会应对压力，保持身心健康，开启一场幸福的智慧之旅。