《不原谅也没关系》（六）

什么是隐形虐待

恐惧，羞耻和抑郁是天生的吗？

本书认为，它们是缺爱童年留下的阴影。心理疗愈的前提就是必须清晰地认识到这一点。

与显性虐待的躯体暴力相比，隐性虐待指父母对孩子的言语和情绪虐待。收到隐性虐待的儿童成为情感的弃子。但是人们往往意识不到这些行为所具有的危害，更不会把当下的痛苦归咎于童年时遭受的隐性虐待。他们常常轻描淡写地认为，这不算什么。尤其和被父母殴打的孩子比较，“我的遭遇不算什么，他们比我惨多了”。我把我的父亲对我的伤害“最小化”了。

父母对儿童的隐形虐待体现为持续的批评，它会系统摧毁人的自尊，进一步内化为有毒的内在批判者，将我们钉死在有缺陷的人的耻辱柱上。更糟糕的是会给孩子内心注入恐惧和毒性羞耻感，进而不再寻求别人的注意。

所以，疗愈的第一要义即“去最小化”。并在这个过程中识别父母的虐待行为，帮助我们意识到父母的隐性虐待，进一步意识到言语和情绪虐待比躯体虐待更具伤害性。

隐形虐待与恶性内在批判者

恶性内在批判者是对自己的消极评价，而恶性内在批判者正是隐性虐待的产物。

恶性内在批判者的根源是父母处于愤怒和蔑视的批评，即隐性的情绪虐待。隐性虐待具有极大的伤害性，不仅培养恶性内在批判者，甚至会改变孩子的大脑结构。

反复出现的轻蔑信息会被孩子内化和接受。孩子在心中不断重复这些信息，于是有关自我厌恶和自我憎恨的神经通路被不断强化，最终成为主导孩子心理活动的恶性内在批判者。它额逻辑顺序大概是这样的：因为我不能让妈妈开心，所以我就是一个坏孩子，虽然我不希望自己是个坏孩子，但我的确是个坏孩子，我讨厌坏孩子，因此我讨厌我自己。孩子内心一遍遍重复这些话这些想法时，就像咒语，他最终成长为自己讨厌的样子。

他每一次想进行真诚或脆弱的自我表达，都会激活自我厌恶的内在神经网络，孩子被迫生活在自我攻击的不健康状态，最终彻底抛弃自我，失去自我支持和自我保护能力。

隐形虐待的危害

成年后的焦虑：缺乏父母关爱会使孩子产生巨大的空虚感。因为儿童在很长一段时间是无助和无力的。他们一旦意识到无人依靠，就会感到害怕，痛苦和沮丧。成年人持续性焦虑大多数仍然是这种在持续作痛的恐惧，这种源自于童年被遗弃的经历（请注意，这里只是说产生焦虑的一种原因，而不是全部原因）。

物质和行为成瘾：情感忽视使孩子感到自己没有价值，不会被爱，这反而刺激他们产生一种饥渴感，疯狂地想要得到他人的温暖和安慰。由父母遗弃导致的情感饥渴会演变为物质或行为成瘾。如过度进食，消费，饮酒，使用药物，性行为，工作等都可以被看成是转移内心痛苦的错误尝试。

脆弱：孩子寄希望于通过完善自己来获得父母与他人接纳，但是又过度关注自己的不完美，并努力使自己完美。他陷入这样的恶性循环不能自拔，最终导致自暴自弃放弃自我塑造。

生长迟滞综合症：这是情感忽视更为严重的结果。

生长迟滞是20世纪中期出现的一个术语，用来描述一种在医院引入新的抗菌操作后出现的婴儿死亡现象。当时的医院制定了一个新的卫生标准，禁止护士抱婴儿，结果却导致婴儿死亡率的攀升。不能满足婴儿的触摸抚慰需求，而导致的死亡。

许多创伤者在婴儿时期从未得到过身体接触和抚育，从而未能茁壮成长。遗弃经历确实会导致一些受到创伤的儿童死亡，他们的免疫系统会变弱，更容易患病。也就是说隐形虐待会导致儿童死亡或容易患病。

依恋需求的进化基础—-儿童为什么需要爱和保护。

恐惧的产生与人类大脑的进化相关。人类大脑的进化开始于采集狩猎时代，这一时期占了人类自诞生以来百分之九十九的时间，那时的孩子必须依靠父母才能躲过捕食者，即使短暂的与父母失去联系也会产生恐慌。

恐惧这种情绪根深蒂固，是孩子与成人分离时的一种正常反应，恐惧还和战反应自动联系在一起，孩子遭受遗弃时会自动嚎哭。

创伤性家庭里的孩子，长期无法与父母建立必要的联结，就会恐惧，羞耻和抑郁。长此以往，痛苦就成为孩子自我体验的主导感受。

这样的儿童还过度警惕。他们的内在批判者及否定性的自我，给他们送上一道道消极大餐。孩子的意识最终会被极端化和灾难化的想象所淹没，孩子在脑子里不断预演恐惧场景，自己吓唬自己。

他们极易被许多无害的刺激因素触发。这些刺激因素主要是除父母之外的其他人，特别是陌生人，或者隐约让孩子想起父母的人。久而久之，内在批判者会认为所有人都是危险的，只要陌生人进入视野，就会自动触发战，逃，僵或讨好反应。这种“人很危险”的意识最终演变为社交焦虑。

更糟糕的是导致情绪智力和关系智力的降低。被情感情感遗弃的孩子往往把所有人都视为危险的存在，那怕是善良和爱意，他们都潜意识认为是危险而进行排斥。情绪智力和关系智力因此陷入停滞。

如何疗愈隐形虐待给我们造成的伤害

一、停止对情感遗弃的“最小化”

心理障碍患者否认自己是创伤性家庭心理障碍患者。其核心原因是对情感忽视所造成伤害的“最小化”。他们不认为父母的情感忽视会给自己造成负面影响。为什么？

因为，情感忽视很难被视为明确地遭到虐待与遗弃的证据（父母与孩子，夫妻关系），并且大多数人在四岁之前没有记忆，而伤害在四岁以前造成。

幸存者需要长时间才能记起并正视这件事情，这通常是一个用直觉将许多线索拼凑起来的过程。当对童年地重建达到一定程度时，谜底就会揭开：当下痛苦的核心原因居然是童年时的情感遗弃。（我阅读到这里想起童年的一些事情，都是母亲亲口跟我说的，一件河边石头，她会把我一个人放在屋顶转身去干其它活儿，我会一动不动坐在水边的石头上，她假装把我扔水里我被吓到抱紧她）

二、练习展现脆弱（接纳自己的消极情绪）

真正的亲密关系需要我们展现自己的脆弱。当我们处于恐惧，羞耻和抑郁感混杂的情绪闪回时，如果能够成功地与一个足够安全的人建立联结，就能实现深层次的康复。因此，要练习自己展现痛苦的能力。

三、后期的疗愈通常需要在多个层面同时进行，但正视情感遗弃和忽视是一个终身的过程。

了解父母在养育和保护你的责任中有多么严重的失职，是疗愈过程中的重中之重。一种非常有益的方法是，将情绪闪回看作童年的自己发来的一条信息，你需要做的就是从中了解父母是如何拒绝你的。