减压，可以试试这个方法

顾客来做护理，聊起前几天她参加的同学聚会，真的是好久没见的同学聚在一起，明显发现了每个同学的变化，尤其男同学更为明显的是脱发情况严重。

熬夜、压力大，普遍成为现在人的代名词。

明明现在这个时代，物质生活较以前有了很大的改善，为何年轻人的压力越来越大？心理问题的年轻人也变得越来越多？

时代的进步的确给现代生活带来了便利，生活水平的提高，但这样也会造成各种资源和机会的饱和，尤其AI的介入，又将有一大批人的工作被替代。

后疫情时代，找工作也似乎更难了着，更多人开始焦虑，在裁员大潮到来时，更多人为了一个工作岗位开始内卷，压力也随之增加。

现象背后的成因，在当代社会，年轻人面临的压力来源其实是多方面的，这些压力通常与其职业、教育、经济、社交和心理等各个方面相关。

如果我们长期处于很大的压力下，体内就会分泌压力激素皮质醇。皮质醇会帮助我们在短时间内释放大量的能量，去面对让自己感到不安的环境。

当皮质醇含量过高时，我们的肌肉、肾脏和脂肪都会受到损耗，使身体变得消瘦，排毒功能被削弱，这个时候也就更容易生病。

当我们长期处于很大的压力下，大脑会发生明显的萎缩。

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那么如何在快节奏的现代生活中，工作与学习的双重压力中找到释放压力的方法呢？

答案很简单：室外散步。

科学研究表明，通过调整我们身处的环境，可以显著减轻这些压力，提升心理健康水平。其中，自然环境尤其是绿色空间，如乡间丛林，展现出了非凡的疗愈力量。

英国萨塞克斯大学的一项开创性研究为我们揭示了这一奥秘。

实验中，将心理健康状况各异的志愿者分为两组，分别让他们在林间小道与室内购物中心进行为时30分钟的散步。

结果令人瞩目：在林间漫步的志愿者中，超过七成的人感受到了抑郁情绪的减轻，九成更是报告了自信心的提升。

相比之下，室内散步者的体验则大相径庭，仅有少数表示压力有所缓解，而近半数人感受到压力增加，甚至有四成多的人自信心下降。

这一鲜明对比，无疑凸显了自然环境对于心理健康的积极影响。

那么，为何自然环境能够如此神奇地缓解压力、增强自信呢？

原因在于自然界的色彩与元素蕴含着独特的疗愈力量。丛林中的绿色与青色，宛如自然界的护眼屏障，它们能够吸收掉强光中对眼睛有害的紫外线，让紧张的双眼得以放松，进而减少对视网膜及大脑皮层的过度刺激。

此外，土壤中还蕴藏着一种被称为“愉悦因子”的化学物质，这些分子在空气中飘散，与大脑中的受体相互作用，激发出一系列正面情绪反应，如放松与愉悦，从而帮助人们摆脱压力的束缚。

在忙碌的工作与学习之余，不妨多走出户外，亲近自然，只是通过这些简单的环境调整，我们不仅能够有效缓解压力，还能激发无限潜能。