巴斯刷牙

巴斯刷牙法是一种被广泛推荐的牙齿清洁方法，由美国牙科协会（ADA）支持。这种方法有助于有效去除牙齿表面和牙龈线附近的牙菌斑，预防牙龈疾病。

1. 选择合适的牙刷：使用软毛牙刷，对于大多数人来说，中等大小的头能够更好地清洁难以触及的地方。

2. 角度与位置：将牙刷与牙齿呈45度角放置，使刷毛能轻柔地接触牙齿和牙龈的交界处。

3. 轻柔刷洗：用轻柔的压力来回颤动式的动作刷洗牙齿，而不是大力地拉锯式刷洗。每次移动覆盖2-3颗牙齿。

4. 清洁所有表面：确保清洁到牙齿的所有表面，包括咀嚼面、外侧面（脸颊侧）、内侧面（舌头侧）。

5. 清洁前牙内侧面：对前牙内侧面可以采用竖直刷法，同样保持45度角，用刷头的尖端进行清洁。

6. 不要忘记后牙：后牙往往是最容易被忽略的部分，确保它们也得到彻底清洁。

7. 清洁牙龈线下方：轻轻按摩牙龈，帮助清除牙龈沟内的牙菌斑。

8. 刷牙时间：建议每天至少刷牙两次，每次刷牙至少两分钟。

9. 使用牙线：除了刷牙外，还应该每天使用牙线来清理牙齿间隙中的食物残渣和牙菌斑。