2个方法教你读书不跑神，读得好又快

注意力越集中，阅读速度会越快，理解和记忆的效果也会更好，阅读兴趣就会增加。这是一个良性循环。

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心理学家研究发现：任何有意识的注意力集中一般都不会超过20分钟。

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好的专注力也是一项可以练习的能力，通过一些技巧和方法外加练习，就能达到事半功倍的效果。

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如何读书不跑神呢？这里有两个小方法分享给大家：

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一、番茄钟训练法。

番茄钟通常以 25分钟作为一个单位，在番茄钟开启后，我们必须专注阅读，直到番茄钟结束，然后休息5分钟。这种方式被很多人应用并好评。

我早上读书虽然不设番茄钟，但是我读书的时间和番茄钟是匹配的。就是少了一个动作。大家刚开始时可以把番茄钟设起来。到点了就伸伸懒腰换换脑什么的，休息好了再阅读，劳逸结合，效率更高。

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二、 关闭手机网络法

现代人离不开手机，手机上推送的信息和 消息也越来越多，越来越杂。如果我们管控不好手机，就会成为手机的奴隶，既伤眼睛又耽误事。

尤其是我们在专注阅读的时候，就把手机网络关闭，不要被手机上的碎片化信息打扰。如果害怕错过一些事情，就提前给联系发信息说明，自己再集中时间回信息。

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自律加上他律和工具，搭配使用，多加练习  养成习惯，假以时日你的阅读的效果就会更显著。小伙伴们，赶紧用起来吧！