关于跑步的注意事项，及好处

1.跑三天休一天，或者跑五天休两天，不要每天跑，以免造成膝盖损伤

2.每次2-3公里，最好是慢跑，不要速度太快

3.如果早上跑的话就吃早餐前跑，如果晚上跑就吃过晚饭一个小时之后跑，不要饭后马上去跑

4.早上跑还是晚上跑都可以，根据自己的时间情况来自行安排

5.一定要买跑鞋，我买的是李宁牌的，国货性价比比较高，跑鞋很轻有回弹，如果不穿跑鞋运动，容易造成膝盖损伤

6.运动前和运动后，腿部都要做拉伸，具体动作可以去网上搜一下

7.根据自身情况，运动适量微调，不要过度，也不要没有

8.跑步是行动成本最低的运动，不像羽毛球需要有人配合，也不需要像游泳要准备装备还要去游泳馆，跑步找个公园一个人就搞定

9.运动可以很好的疗愈心理疾病，如焦虑，抑郁，烦躁，迷茫，失眠，等，都可以通过跑步得到非常好的调整

10.长期跑步加晚餐减半，可以有效瘦身，我之前155，现在132

11.长期跑步，对健康方面有显著帮助，科学家研究证明，长期跑步会降低30%患癌症概率，晚年基本不会有三高

12.长期跑步，有整形的作用，整个人会因为体重变轻，而呈现出更年轻的状态，女性朋友，则会变的更漂亮，身材更好，夫妻感情会大幅度升温

最后，希望大家每天学习，拥有更加智慧的大脑，

每天运动，拥有更加健康的体魄，

每天修心，拥有更加幸福的家庭，

每天奋斗，拥有更加精彩的人生