那些影响弹性的因素

2013年，运动公司对各行各业的100名专业人士进行了一项调查，以了解他们是如何利用自己的身体智商提高弹性的。

弹性是从逆境中迅速恢复的能力，是身体、心智以及情绪适应变化并在变化过程中改善和优化的能力。77%的受访者表示，他们缺乏精力应对家庭或工作中的额外压力，换句话说，他们缺乏弹性。

在经历过一段不佳的表现后，无论是个人还是组织，都可能变得缺乏弹性。低弹性源于长期处于威胁之中，具体而言，这种受威胁的感觉起因于改变、丧失、悲痛、创伤或失望，也有可能是因为连续数月处于高风险和高难度的环境中，却没有足够的时间恢复或者获得足够的支持。

掌握了身体智商，我们就可以成熟地面对压力，控制自己对压力的反应。面对长期的压力和挑战，我们可以吸取经验教训，变得更有弹性。

基因对人的弹性有一定影响。众所周知，血清素对情绪和行为有很大影响。多项研究显示，血清素转运体基因通常是长短不一的成对链，有两条短的血清素链的人，可能会感到焦虑和缺乏自信。有一条长链和一条短链的人通常表现优异，但往往也有脆弱的一面。

有两条长链的人往往表现出较强弹性，且不易受到环境的影响。位于美国马里兰州的国家健康研究所的斯蒂芬·苏奥米领导了这项研究，发现与人类拥有相同的血清素基因SLC6A4的恒河猴，也有同样的行为表现。

不过，基因表达并不是决定性的。2008年，亚利桑那大学和不列颠哥伦比亚大学的布鲁斯·埃利斯（Bruce Ellis）和托马斯·博伊斯（Thomas Boyce）提出了适用于儿童的“蒲公英/兰花效应”理论，认为这一效应与儿童的血清素基因组合以及养育方式有关。

“蒲公英”型儿童有两个长血清素基因，他们在任何环境下都能茁壮成长，并且能轻松适应环境的变化。“兰花”型儿童有短血清素基因，如果忽视或虐待他们，他们有可能患上抑郁症、沉湎于吸毒或犯罪。但是如果给予适当的关心和支持，他们也能成长为快乐、成功、有创造力的人。

因此，对“蒲公英”型儿童而言，小小的鼓励或反馈可有可无，但对“兰花”型儿童却有巨大的影响，他们得到鼓励会变得更为优秀。这种后天的可塑性也同样适用于成年人，与消极懈怠、疲于工作的人相比，那些运用技巧克服低落情绪的人往往更有弹性，更容易取得成功。

肾上腺位于肾脏上方，决定我们需要释放多少能量才能适应环境的变化。当我们缺乏弹性时，肾上腺往往因为疲于应对压力而缺少足够的营养和时间来恢复元气，我们的节奏会导致毒素在大脑和身体中堆积。就好像开车一样，将油门踩到底，引擎会加速转动，如果频繁地用力刹车再加速，发动机就难以及时响应，很容易发生故障，所以要保持车况良好，就需要匀加速和刹车，定期保养，对待肾上腺也应该这样。

要想达到最佳弹性，皮质醇也得达到最佳水平，不能太多，也不能太少。为了应付日益增加的工作压力，我们希望肾上腺能分泌更多的皮质醇来减少担心或焦虑，同时通过放松迅速恢复。不过，皮质醇水平长时间维持在高位，将会导致肾上腺疲劳甚至衰竭，反而无法产生足够的皮质醇或肾上腺素来维持生命，直到无法下床，甚至危及生命。值得庆幸的是，尽管“倦怠”这个词用来描述激烈努力过后的疲惫状态，但我们大多数人的倦怠程度仍然是非常轻微的。考虑到目前的生活节奏，轻微的肾上腺疲劳要比你想象中的更常见。因此，如果你怀疑肾上腺功能有问题，经常感到疲惫不堪，最好去看看医生。

要想避免轻度疲劳，必须深刻认识到“过劳”的危害性。过劳就是马不停蹄地工作，因为不停地工作而感到兴奋和刺激，进而渴望保持这种忙碌的状态，渴望取得成就。此时，你的心脏可能会加速跳动，皮肤开始变白，消化系统开始受到影响，你会经常感冒，经常犯一些小错误，这是你的生理机能在向你说“不”。对我来说，日程混乱是过劳的第一个迹象，这表明我需要缓一缓，更聪明地去工作，而不是更努力地去工作。

过劳也表现为经常性的低水平焦虑，此时肾上腺素的频繁分泌会让皮质醇水平长期处于高位，身体也会长期处于高度警觉状态。