知易行难的力量训练

今天开始了艰难的力量训练，在感受到艰难这一点上，我是身心合一的，因为本来我想立刻上床睡觉了。我盯着脚下的瑜伽垫想了几秒钟，决定开始，因为我周一刚承诺，哪怕练一下也要动起来。

在书房的地上我铺了一张瑜珈垫，上面放着弹力带、壶铃，为的是能回家时时看到，方便训练。但是我放了一周这是第2次，第1次是刚铺下去那天。

滚动放松时，我感到背部开始疼痛；躺直时，我感到腰胝处有一块突出的骨头在疼痛；卷腹没几个，我的脖子开始疼。

我的腹肌根本无力收缩，身体象一团打卷的软绵绵的肉，我感到身体控制力正在丧失，我很吃惊，因为身体的退化在加剧。

仅练了纠正＂骨盆前倾＂2节课，不到20分钟，我已经瘫在垫子上仰望着天花板。

就象＂术＂与＂道＂的关系，术是依葫芦画瓢，是练习，道是参悟，是量变到质变。思想的认识引导身体的变化，反之身体的懒惰终将导致思想的懒惰。

阳明先生说＂知是行之始，行是知之成＂。既然已经认识到身边问题所在，认识到目前力量训练如此重要，而又无所行动的话，是谓知行不一，知易行难。

解决的路径：

1､尝试把阻力降到最低，不要想一口吃个胖子，建立微习惯，哪怕只做一个动作，也每天先动起来。

2､构建一个有利于行动的环境，之前尝试过中午去健身房锻炼，但是随着天气炎热人困乏，以及来去太耗时，没有几次就放弃了。现在在家里马上可以练个3､ 5分钟，总比不练好。

3､及时复盘，完成打卡＂小目标＂及时肯定自己，相信形成习惯后就可以尝到力量训练带来的益处了。

（坚持✊，本篇35分钟）