2024.8.16《非暴力沟通》笔记

共读《非暴力沟通》

践行笔记-美香

2024.8.16

❤️【原文摘录】表达愤怒的4个步骤:

1.停下来，除了呼吸，什么都没做

2.想一想什么想法使我们生气了？

3.体会自己的需要

4.表达感受和尚未满足的需要

❤️【概念转述】我们能做到这4个步骤，情绪缓解

❤️【个人体验】让我印象非常深的，有一次我们已经关灯睡觉躺到床上了，我当时感觉有一点口渴，想喝水，我就跟我家先生说，快去帮我倒一杯水，我想喝水，我家先生既然没有答应，我当时心里很不高兴，到第二天早上我就故意不做早餐，心里还有点气

想想当时确实懂得去体会自己的感受和需求，没有用正确的语言，会让对方觉得这是命令，这种属于暴力沟通

❤️【行动指引】把以上4个步骤写在手机备忘录，在想生气的时候，第一时间打开来看