韦师认己

所有的事情发生都有之前的起心动念。有了起心动念，后来的事情才有了发生。

有时候你用尽力防止被抛弃，但是最后还是被抛弃，因为弄巧成拙。这也是得偿所愿叭

爱自己（自己不做什么，仅仅存在就值得被爱，就有价值）

当你不是在无条件爱自己的状态，你就会痛苦

1、不带评判地觉察自己情绪感受，让自己有感觉，而不是麻木。

多面对业种，那些不愿意说出来的，不应该做的，应该做而没有做的。

处理完自己的业种，不好的行为，或者是拖延，就会走出来。

当你说出来，有可能回溯，才可能浮现画面。才可能进入宁静。

3、接纳允许你自己的任何状态

不好的行为其实就是业种，接受了业种，你就走出来。

4、学会一致性表达。

真实真诚，内外一致表达。忠实于自己的内在感受。

很多痛苦都来源于你的不沟通不表达。温柔而坚定地表达自己。

5、勇敢做自己

不畏人言，自由自在。当你找到了自己。你就会勇敢做自己                   20220115    0122

事件早已过去，你记住的是你的感觉，那种受伤的感觉。不舒服永远停留在脑海里。

其实你不是感觉，你不是情绪，你是一个旁观者。当那不舒服感觉出现，你看着它，张牙舞爪，等他过去，最后它会溜走。

生活中的觉察，提醒自己当感觉来临，告诉自己，我长大了，影响不了我了

十多年前，买菜时如果摊位老板怼我，我不舒服，我会偷偷拿一支辣椒，或者是西红柿，放到另一个人的摊位上，捣乱报复。这是不是一种反抗？后来就没有人怼我了。我也就不这样做了

我的被抛弃经历，最深的就是被学校开除。我一下子迷茫了，失去了方向，整日无所事事。那是一段很痛苦的日子，但是当时不知道。压抑下去了引发了后来一系列的麻烦

我很厌恶那些不听我讲课的学生，我心底里觉得他们期末肯定会考的不好。因为他们平常不学。结果他们就是没考好。正中下怀。我暗中欣喜。看不好好听课的后果吧，看你们以后还蔑视课堂，蔑视我的教诲不，我这种小伎俩是不是有些阴险，反正被某人评价为“坏”，是坏吗？

不，我的不被看见，不被尊重的心思，受到伤害，我就有了报复心。这还是源于那次家长会上被当面怼的伤害吗？

被人忽视，不被人尊重的愤怒