学习《心理学通识》224天的第168天。今天是【问答34：减肥不成功，是因为自控力差吗？】

✍️在任何一个领域里有所成就的人，都是长期主义者，因为他们敢进窄门，愿走远路。

      ——《延迟满足》

【宜偶尔刻薄】坏习惯会置你于死地，但好习惯并不一定能拯救你。

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今天，是我们坚持学习《心理学通识》224天的第168天。

今天是【问答34：减肥不成功，是因为自控力差吗？】没有作业

【最重要问题】️问：⽼师，改变⾃⼰的时候，是不是可以对事不对⼈？也就是不是否定⾃⼰这个⼈，⽽是改变这个 ⼈做事的⽅式、解决问题的⽅法？

当然可以。我甚⾄认为这是在改变⾃⼰的过程中，最化繁为简，事半功倍的⼀种态度。

我先解释⼀下它的好处在哪⾥：对事不对⼈，也就是改变的对象从⼀个整体“⼈”，换成了⼀种具体的“做事⽅式”。这样一来，“改变”就是⼀种简单的“学习”，⽆论是学习新的⾏为模式还是不⼀样的认知⽅法，它都变得有迹可循，有法可依。

️⽐如，胆⼩的⼈想要变得勇敢，如果⽬标定为：我要变成⼀个勇敢的“⼈”，他很可能不知道从何⼊⼿。他只要在风险⾯前还是感到害怕，这个“⼈”就没有发⽣变化。但如果他把⽬标定义成：我可以还是⼀个胆⼩的⼈，但我要学会做出更勇敢的选择。这就简单多了。改变就成了⼀种单纯的认知和⾏    为策略的学习，⽽不涉及太多⾃我相关的阻⼒。

但我也想给你提个醒：虽然说得这么轻巧，要想做到把“⼈”和“事”分开，本⾝就是巨⼤的挑战。很多时候，我们改变中遇到最⼤的困难就在于“分不开”。毕竟我们认知世界的⽅式和做事的办法，已经跟我们的⾃我认同密不可分。也就是说，我们改变旧认知，学习新认知的过程，多多少少也会引发⾃我的阻⼒。就像⽣活中随处可见的：有的⼈明明说错了话，被⼈纠正之后却死活不想承认。这就是阻⼒：他担⼼⾃⼰的观点错了，就意味着对⾃⼰这个⼈的否定。⽽要把⾃我和⾃⼰的认知⽅式分开，需要很好的元认知能⼒。

好在，你现在提前知道了这个困难，相当于打了预防针。希望你改变的过程可以把我和我的观点分 开，改变得更顺畅。