9大法则：8、9+正念练习

法则8:在困境中破局，激发你的心灵韧性。

重大悲伤-失业/亲人离世五个阶段：否认（担忧/不确定/焦虑）、愤怒（沮丧）、讨价还价（转岗期）、消沉（恳求和争取都被忽视，陷入恐惧，不愿跟人交流，对周遭事物也缺乏兴趣）、接受（这个周期最长，你接受了事情已发生，而且无力改变，你开始探索各种选项，并制定计划，然后前进，有些悲伤能维持数年）。

12步绝境求生：打电话、记录下正在发生的事、寻求支持、接受外界支持、做个待办清单，并保持更新；做调研、想象你能做什么、寻求资源与支持、吃一堑长一智、参与进行中的恢复项目、摒弃负面影响，在新事物中扎根（读书）、帮助他人、

创造意义，我该如何处理好这段艰难的日子，才能继续前行？去问问，我的人生轨迹事什么，我的生活目的又是什么。我生活的目的，肯定不仅仅是悲伤，也包含成长、创造和给予。

法则9:建立使命感，投身社会责任。

你们怎样，我无所谓。对我来说这件事很重要，所以无论如何，我都要为之努力。

正念是一个密切关注在自己身体里和心智中所发生的事情的过程。是让你每个时刻都能足够了解自我，这样才能好好地去感受周边发生的一切。能够自己去选择自身的表达方式。将正念植根于内心的10个方法：1、静下来 2、觉察自身想法 3、“扫描”身体 4、做好记录 5、每天都要练习以上所有项目 6、带着正念上路 7、留意即将面对的事情 8、试着去了解哪些有潜在诱因以及哪些感受出发了它们。9、从“反应”过度到“有选择地反应” 10、练习、练习、再练习。

12件充满善意的人生小事：1、问问你的伴侣、朋友或者同事：“我可以做些什么让你今天过的更开心？”

2、问候新人（要是你有需要什么帮助的话，跟我说） 3、在陌生人迷路的时候，帮他们找到路 4、要是有人在杂货店找不到东西，告诉他们在哪里 5、如果有人东西掉了，那就跑过去捡起来，然后还给他们 6、帮某人结账 7、分辨你是该解决问题还是好好倾听（很遗憾你碰上了这种事，是在是让人难过。你现在是想找人支支招，还是想好好发泄一番） 8、结为同盟 （别人碰到麻烦，主动去帮助他） 9、和青少年交谈。10、听长辈讲讲故事  11、举手之劳，助人为乐 12、做个“魔法小精灵”。随着时间的推移，善意便成了你自身不可或缺的一部分。

值得感恩的10件事：1、你自身的存在 2、身边人的存在 3、那些你所爱的人以及同事们为你做的小事 4、快递员或其他服务人员为你提供的服务 5、为你提供专业建议及知识的人所做的工作（医生/老师等人人都需要赞赏，感恩他们的专业知识）6、对方的优良品质 7、得到了优先体验 8、你所拥有的物质资源  9、随时发生的各种小事  10、大自然。感恩使人知足，助我们重回正轨。感恩生命、健康、伴侣、餐桌上的食物。

ps：我对自己与金钱关系有何看法/我在财务方面遇到了怎样的情绪问题？/我希望自己能更好地去理解跟钱有关的哪些是/我有着怎样的财务目标/我可以通过采取什么措施让钱更好地服务于我。