三百天写作（18）——写给455号

一连好多天了，我们的455号学员总是在深夜完成打卡。

这个深夜，往往是零点以后。

看着这样的一个时间节点，我喜忧参半。

为学员的拼命努力感到欢喜，但同时又为她这样不休息感到担忧。

我知道这个学员很优秀，她有着自己的工作室，有一群的老师需要带领，有一堆工作需要安排解决。背后还有她的家人，还有她的孩子，这些都需要她有一具健康的身体才可以从容应对。

我实在实在想告诉她一声：熬夜不好。

一、熬夜对身体健康有影响。

1.损害免疫系统：

身体的免疫系统，在睡眠中会得到修复和强化。

经常熬夜会使免疫系统功能减弱，人体更容易受到病毒、细菌等病原体的侵袭，增加患病风险，如感冒、流感等。

2.影响心血管健康：

熬夜可能导致血压升高、心率加快，长期下去会增加心脏病和中风的风险。

熬夜还可能影响血脂代谢，使血液中的胆固醇和甘油三酯水平升高。

3.损害消化系统：

熬夜可能打乱消化系统的正常节律，导致消化不良、胃痛、胃胀等问题。

长期熬夜还可能增加患胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病的风险。

4.影响内分泌系统：

熬夜会干扰内分泌系统的正常功能，可能导致激素失衡。

例如，可能影响甲状腺激素的分泌，影响新陈代谢速度；影响胰岛素的分泌和作用，增加患糖尿病的风险。

二、熬夜对精神状态的影响。

1.疲劳和困倦：

熬夜后，第二天会感到极度疲劳、困倦，注意力难以集中，影响工作和学习效率。

2.情绪问题：

长期熬夜可能导致情绪不稳定，容易出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪问题。

3.记忆力和学习能力下降：

睡眠对于大脑的记忆巩固和学习能力至关重要，熬夜会影响大脑的正常功能，导致记忆力下降、学习能力减退。

三、对皮肤和外貌的影响。

1.皮肤问题：

熬夜可能导致皮肤干燥、粗糙、暗沉，出现黑眼圈、眼袋和皱纹等问题。

这是因为熬夜会影响皮肤的新陈代谢和血液循环，使皮肤得不到充分的修复和营养。

2.脱发：

长期熬夜可能导致脱发，这是因为熬夜会影响毛囊的生长周期，使毛囊进入休止期，从而导致头发脱落。

总之，熬夜对身体和心理健康都有诸多不良影响，应保持良好的作息习惯，避免熬夜。

说了这么多，不知道这位老师能不能看得进去？

作为一个美女老师，作为一个优秀教师，作为一个工作室的负责人，不仅仅工作能力重要，外在形象更重要，身体健康更更重要！

工作再忙，事情再多，都要有一个轻重缓急，都要有一个先来后到。

所以，安排好自己的工作，调整好自己的读书和写作的状态，还是我们从容应对300天写作，首先应该做的事情。

我期待的是，每天能够在10:00之前完成打卡，然后进入休息的状态。

实在不希望每天在忙碌之后，才来安排我们的写作，拿身体的健康作为筹码，这实在是不可取的行为。

也实在实在不愿意想到或者看到，10年之后，或者20年之后，身体全面崩盘的情景。