《认知觉醒》读书笔记 第二节 焦虑：焦虑的根源

无论个体还是群体，人类的安全感都源于自己在某一方面拥有独特的优势：或能力，或财富，或权力，或影响力。然而因为天性，人往往会急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就看到效果。王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质就是自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间的差距过大。改变焦虑和欲望的方法就是反着来，

* 克制欲望，不要让自己同时做很多事；

* 面对现实，看清自己真实的能力水平；

* 要是优先，想办法只做最重要的事情；

* 接受环境，在局限中做力所能及的事；

* 直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。

本质上就是做减法和培养耐心，就像家里都东西太多，占地方，办法就是把不要的东西扔掉，需要的整理摆放好。任何事情都不是一蹴而就，人生没有白走的路，每一步都算数，想要完成一件事就要保持耐心，延迟满足。