延缓衰老十种方法

延缓衰老十种方法有调整饮食结构，改善生活习惯，使用药物调理，坚持做有氧运动，做好隔离防晒工作，适当的保养肌肤，保证充足的睡眠，维持良好的情绪，养成经常阅读的习惯、保持乐观的心态等。

1.调整饮食结构：在饮食上要注意低盐、低脂、低糖，清淡饮食的同时要补充富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，比如西兰花、冬瓜、胡萝卜、菠菜、鸡蛋等。

2.改善生活习惯：还应该做到早睡早起，尽量避免饮酒、抽烟等陋习，坚持午休，多喝白开水。

3.使用药物调理：可以适当的补充药物，比如富含维生素的金维他善存片等等，也可以服用补气益血一类的中药，如枸杞、红枣等都可以起到延缓衰老、滋补身体的效果。

4.坚持有氧运动：长期坚持有氧运动，比如快走、慢跑、跳舞、瑜伽等，都能够增加体内血红蛋白的数量，提高机体的抵抗能力，达到延缓衰老的目的。

5.做好隔离防晒：紫外线会加快皮肤衰老的速度，所以做好隔离防晒，防止紫外线穿透皮肤，就能够维持皮肤的弹性，减缓衰老的速度。

6.适当保养肌肤：应该适量的对皮肤进行补水保湿，保持皮肤的水润弹性，使皮肤处于年轻健康的状态，延缓衰老。

7.保证充足的睡眠：人的身体的各个部分和功能能够在睡眠中处于平衡的状态，有助于延缓衰老。

8.维持良好的情绪：在生活中还要保持一个良好的情绪，拥有一个好情绪，才能使自身更健康，延缓衰老的速度。

9.养成阅读的习惯：内心充实，精神世界会比较放松，整体状态较好，有利于身体健康。

10.保持乐观的心态：乐观的心态会使人保持良好的情绪，从而有助于延缓衰老。