想要早起,一定要看这本书
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今天给大家推荐一本书《4点起床》。每个人都有二十四个小时,无论你是不是能干,24小时是不会改变的 。所以如何利用这二十四小时,决定了你的工作效率。一日之计在于晨,早上的时间如此重要,为什么大家不充分利用早上的时光呢?
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本书的作者是中岛孝志:出生于东京。毕业于早稻田大学政治经济学系,美国南加州大学硕士。在PHP研究所、东洋经济新报社任职后独立创业。在经营企业的同时,担任经营顾问、经济评论家、记者、作家、大学讲师、电视评论员等多种职务。著作包括《抓住百万财富的笔记技巧》等著译作一百多种。
那么《4点起床》到底教给了我们什么?我梳理了一下有那么几点。
一、工作完成度高
从工作效率来看,早晨工作和半夜工作的效率是天差地别的。只要是早晨工作,所有工作都能“提前”进行。
提前完成工作和拖延工作,结果会不一样。拖延工作会越积越多,有百害而无一利。而且提前完成工作,心态也会变得更加积极,效率提升,从而能完成更多的工作。
我自己也在实践4点起床,对于和以前7点起床的差别,明显多了3个小时工作时间,以前晚上勉强能完成的工作,现在中午就能完成。多出来的时间,可以做自己想做的事情或者完成一些额外的工作。而且提前完成工作会给你一种更加积极的状态,感觉比别人“领先一步”,带着这种状态会完成更多的事情,每天也比别人收获更多。
二、早晨效率高
大家思考一下,你的大脑已经工作了一天了,大半夜还要让它继续工作,是不是太难为它了。而每天早上,经过前一个晚上有效的休息,精力和体力都恢复到最佳状态。所以,从大脑的工作效率来看,早上工作也比晚上效率高很多。
一般早上还是家人的睡觉时间,你4点起床工作,不会受到家人的打扰,可以独自享受这段安静而高效的时光,专心致志地工作。
当你集中注意力做你想做的事情,这早上的两个半小时相当于普通商务人士一个上午的工作时间!
三、“3-8式”活法
这是作者的一个精华观点。为什么非要4点起床呢?不是5点、6点或者其他时间呢?
因为4点起床,一天可以有效利用的时间最多。“3-8式”活法就是把时间分成三块:上午八小时、下午八小时、晚上睡眠八小时。
每天4点起床,上午就能工作8小时,下午也能工作8小时。以中午十二点为界,正好上下午各8个小时,当然,睡眠时间也有6-8个小时,把一天的24小时平均分为三份。
越是忙碌的人,越该巧妙应用早上的时间。四点起床,上午就工作8小时,那么下午的8小时就是“白捡的“,可以工作,可以用在兴趣上、投资上、更可以投资到学习上。我实践下来,上午8小时把一些主要工作完成,下午就有时间进行阅读,平时一个月才能读完一本书,现在两三天就可以读完,确实大大提升了学习效率。
所以,只要将时间表向前推进,4点起床,用“3-8式”活法,不仅能提高工作效率,还能改变我们的生活习惯,更加自律高效,从而改变人生。
四、倒逼早睡
早起的核心是早睡。如果没有早睡,早起只是一个美好的向往。
现在我们总感觉晚上有一大推时间,我们可以无限拖延,所以将睡眠的时间一推再推,即使躺下了也能拿着手机刷上1个小时。正是这种错觉+诱惑,导致我们总是晚睡,继而导致第二天赖床。
但如果明确了第二天要早起,反而会尽量早点回家,洗澡关机睡觉。用早起来倒逼早睡,养成良好的生活习惯。
五、积极的人生态度
现在的生活,大家都习惯性晚睡,晚上躺倒床上还要刷手机、抖音和朋友圈,不知不觉时间就浪费了,第二天爬不起来。长此以往,慢慢地会有一种拖延的心理:反正晚上时间多,放在晚上慢慢做。
早起更代表一种积极的人生态度。早上起来做计划,给一天做好规划;早上起来做运动,把身体调整到最佳状态等等。可以参考我的文章:早晨起来做点什么让一天更高效。
4点起床可以培养我们一种积极进取、自律奋进的人生态度。
所以,这本《4点起床》给了我们很好的建议和方法,坚定了我早起的习惯。点滴改变,持续坚持,每天4点起床,自律高效地运用时间,养成早睡早起的好习惯。建议大家去买来读一读。
大多数事情,只要开始了,就发现比想象中容易得多,最难是开始那一步。千里之行始于足下。重在行动,大家可以参考去做!
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