浅谈我和我的公园20分钟

最近流行一个词，叫作「公园20分钟」，说是到公园里待20分钟，可以有非常强的疗愈作用。

这个说法确实是有科学依据的。许多研究认为，待在自然环境里，能够减轻压力，缓解疲惫，调节心情，让人的整体状态变得更好。

一个很重要的原因是：在工作和生活中，我们是持续在使用「自上而下」的注意力状态，总在不断地搜寻问题、处理任务，这种状态会持续消耗我们的认知资源，让我们感到疲惫。

而在自然中，这种状态得以缓解，我们会切换到「自下而上」的模式。直接带来的感受就是：你会感到更安宁，更平静，更舒缓，脑海中那些喧嚣的声音似乎暂时都不见了。

你的副交感神经会被激活，内心深处仿佛有一些东西在萌动，呼吸变得更悠长，心跳也会变缓下来，整个人会感到更松弛。

尤其是让自己暂时告别烦心的琐事，看着树叶在风中簌簌吹动，阳光缓慢而安静地转移着角度，天上的云来了又去，你会感到一切烦恼似乎都算不上什么，仿佛都在此刻烟消云散了。

因此，如果有机会，最好定期到自然中去，到公园里走一走，待一待。这可以快速地帮你恢复精力。