减肥日志之第45天

日期：2024-8-31

起床时间：6:30

阅读：《人生难得是从容》

体重：-0.4

睡前到起床代谢：0.6

变动原因分析：豆制品吃的过量了，有些胀气。

运动：无

每日饮食：

早餐：荷包蛋2个

早加餐：无

午餐：米饭、鸡腿、卤鸡蛋、千页豆腐、炒包菜、土豆丝

午加餐：红枣、煮鸡蛋

晚餐：素包子1个

感想：

路边的小摊不能随便吃呀，呜呜，肚子好痛。

食物禁忌：

1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化

2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化

3、芝麻酱：少吃，热量高

4、胡辣汤：代谢慢；需要4天左右才能恢复正常代谢

5、过辣过咸：容易滞留水分