瑜伽练习中，遇到卡点，该如何继续前行呢？

编者荐语：

日常熬汤时，总会遇到被卡住的体式，您会沮丧吗？会因此想放弃吗？不用哈，来听听裴一老师的建议。其实，找到一位用传统方式教授阿汤的老师，这个问题就不那么难了，因为老师会是您的后盾哦！

以下文章来源于阿斯汤加西安 ，作者裴一

大多数阿汤练习者都希望在日复一日的练习中能进步，可每个人或早或晚，都会遇到卡点，无论被卡住的原因是什么。

若是让我给这些练习者提供一些建议，我觉得有点勉为其难，因为当我没看到练习者的练习状态，不了解练习者的身体条件时，我很难给出精准的建议。

所以，我欢迎大家有机会来到阿斯汤加西安的教室，让我有机会看到大家的练习状态，并且跟大家产生一个连接。

近几年，瑜伽线上课如雨后春笋般涌现出来，但我不太习惯这种形式的课程。若是线上课，我只能看到练习者在做动作，却听不到练习者的呼吸，也听不出练习者呼吸的宽厚，我不知道能怎么教练习者。

一些练习者可能觉得很难平衡练习、工作与生活，既要上班，又要管孩子，去到线下教室练习就成了遥不可及的梦想。

我觉得这其中有个比重的问题，也或者练习者本人并没有那么热爱阿汤。如果真的热爱阿汤，练习者一定会去到线下教室，跟老师产生直接的连接。

将近10年的时间，我上过很多阿汤老师的课程，老师们的教学方式各有不同，最终我在曼谷找到了答案，我就是这么练起来的，我也希望把自己从老师那里学来的方法原原本本地教给学生。

对于外地的学生，有机会可以参加短期的工作坊，先了解阿汤的基本理念与练习方式，之后再持续练习，这样没问题。

不过，要特别留意，跟随不同阿汤老师练习时，他们的教授方式是否一脉相承。万一学生遇到两种打开方式或练习方式，就可能会适得其反。

总而言之，找到一位好的老师，练习者想要的答案和建议，老师都会给到的。

如何判断阿汤老师是不是好老师，答案比较见仁见智。我更愿意去到老师的教室，跟随老师练习，感受老师的能量场，感受老师是一个什么样的人，再做出判断。

当然，我也跟大家分享一些简单通用的辨别方式。

首先，阿汤老师需要保证自我练习。

其次，了解阿汤老师的练习年限与教学经验。

第三，找一位正能量的阿汤老师。

最后，初学者只需要追随传统练习方式的老师即可，若是二序列或三序列的练习者，就需要寻找经验更为丰富的阿汤老师。