克服拖延症？从认识拖延症开始

      不知道你们有没有和我一样的经历，就是无论什么事情总是想着过一会再干，然后又会从过一会再干变成明天再干，然而明日复明日，明日何其多。事情就这样被一天天拖延下去，直到截止日期快到了，才幡然醒悟，焦头烂额地开始处理。这种以推迟的方式逃避执行任务的行为就叫做拖延症。

        拖延症在很多人眼里可能只是个小问题，每个人或多或少都会经历。例如寒暑假作业总是会在开学前才匆匆完成；吃完饭后总想着休息一下再去洗碗；闹钟响了总得再躺个几分钟才肯起床。这些拖延症也许只是一件件小事，拖延了好像也无伤大雅，然而不重视或者放任到形成严重的拖延症也会带来严重的后果。

        首先因为拖延而最终只能匆忙完成的事情不出意料总是不尽人意的。本来一件事情在规定的时间内你可以完成的很完美，甚至获得一些荣誉或成就。然而因为拖延，只能在无比有限的时间内处理，最后结果差强人意，面对这种结果你难道就不会遗憾吗？

        是的，拖延症除了会使要完成的任务或者事情变得不尽人意，还会带来一些负面情绪，比如强烈的遗憾感和负罪感。有些事情如果拼尽全力完成即使失败起码也不留遗憾了，而如果是因为自己拖延而造成失败，那么必然会产生极大的遗憾和悔恨，会无数次揣测是不是自己当初不要那么拖延，再努力一点就能成功了。

        更有甚者，这会给一些人形成我是因为不够努力所以才会失败，我努力了肯定能成功的错觉。这会形成一种心理暗示，在后续可能会进一步加重拖延症，因为这种暗示可能会使有些人对发大量时间和精力去完成一件事情有羞耻感。

        这种羞耻感来源于如果我花了大量时间和精力去做但是最后却失败了远远比我太拖延了，以至于我没有足够的时间去完成这件事情来的羞耻。因为前者往往意味着是能力问题，后者则好似变成了单纯的拖延症问题。于是面临过失败的拖延症患者，在面对事情或者决策时因为害怕再次失败往往会选择继续用拖延症来逃避，这样即使失败也有拖延症作为借口去粉饰人生。