365 自我探索

中原焦点团队网初、中28、复训33期 程秀英 2024-9－9坚持分享第1192天约练第365天  周（3）（2024.9.8）

约练收获:

1.探索性的话题不容易有明确目标，咨询师可以尝试去问，但不一定有结果，有时反而可能会中断来访者的思路

2.今天借机发泄出一部分情绪，没有象以往一样懊恼、生闷气、自我攻击，感觉好像是为过去的自己出了一口气，对我来说，这次觉察和表达都具有里程碑式的意义，因为这次我觉察到了自己想要的和不想要的是什么，尊重并捍卫了自己的这些想法。

3.虽然该说的说了，该做的也做了，但是仍感觉不太彻底，又赶快进行约练专门对自己的这部分情绪进行进一步觉察和处理，这是又一个进步，有了这些动作，我感觉今天应该可以算得上是把自己当回事了。

因为原来一直很迷茫，不知道怎样才算爱自己，怎样才算把自己当回事。原来在爱自己这件事上总是反应很迟钝，今天好像有点透气儿了，希望这是一个新篇章的开始。

4.花在自己不想要的事上的时间和精力最多只能分配5%，更多的时间和精力应该分配到追求想要的事上，这样最终才能更多得到你想要的，否则，可能会被不想要的缠上，越纠缠越没完。这样最终才能更多得到你想要的。

否则，可能会被不想要的烂事缠上，越纠缠越没完。最后结果可能会是:不想要的越处理越多，自己陷在烂泥里拔不出腿，想要的也没精力去追求。

5无论别人怎么攻击你，只要最终不演化成自己攻击自己，别人的任何攻击都伤害不了你。

理解:世界多元各有道理，他有他攻击你的道理，你有你不接受攻击的道理，理解别人，理解自己，允许别人做别人，坚定自己做自己。互不纠正互不纠缠，各自安好。