9.11健身打卡

9月10号晚上准备健身，结果躺在床上睡着了。

一觉醒来已经早上4点了，虽然不想起床但是昨天的健身打卡没做，于是5:15起来，俯卧撑做了7组共41个；举腿做了7组共92个。

虽然听着数量挺多，总数也能达到晋级标准但是每组做的次数太少，达不到晋级标准，继续努力，争取早日达到十级。

9月11号，即今天做了三组桥共150个，虽然感觉酸痛，颤抖，但是从力量这个角度来说，对我已经没什么难度，所以明天做升级动作。我上次健康打卡的时候靠墙顶立连续两次已经超过两分钟，达到升级标准。

今天开始练习第二式，经过7、8次训练与尝试，终于能达到初级标准十秒。但是做完后大胳膊背面、手腕子、小胳膊背面酸痛无比，感觉这一部分肌肉发力比较多。主要是这些肌肉平时用不到，还缺乏锻炼。

通过乌鸦式应该能够很好的锻炼到这些肌肉。

写完这篇健身打卡我还要继续训练，直到能够稳定掌握为止。

为了更加美好的明天，加油！