（42/365）了解我们的大脑结构，才能开始减压

今天是简书打卡的第42天，目标365天

抄书的第147天，目标200天

今天学习的是《减压生活》

因为作者是从业18年的医学世家，他先从医学角度告诉我们大脑神经系统的功能以及压力的产生。

我们的神经系统，分为中枢神经系统和周围神经系统。

今天重点讲的就是周围神经系统里的自主神经系统，自主神经系统的他控制着我们的呼吸，心跳，血管，内脏，还有激素分泌。它不受我们的意识支配，但是能够被压力影响。

比如遇到危险的时候，我们会紧张，会恐惧，会害怕，甚至会做出逃跑的计划。

这些一系列的变化，其实是自主神经的保护机制

自主神经还会保护我们的体温，不会受到温度的过度影响，所以我们的体温始终保持恒定。

那压力的产生和我们大脑两个结构有关：海马体和杏仁核。

他们两个在我们的大脑的协同合作，海马体它会负责筛选工作，留住压力；而杏仁核它判断压力的大小，提供情绪。

但是海马体与杏仁核他们原始而本能的传递给我们的信息也具有欺骗性，会影响我们对当下情况的判断。

所以我们可以利用海马体，杏仁核的欺骗性，重塑记忆，创造新的记忆模式，为我们减压，

就是“系统脱敏法”，这一方法用来治疗心理，行为的障碍。

利用欺骗性不仅能帮助我们减压，还能将我们的难以记住的知识变成长期记忆

有两个技巧

1.重复，只要重复得多海马体就觉得这东西很重要，打开闸门变成长期记忆。

2.赋予意义，产生情绪，情绪越强烈，记忆越深刻。